זה באמת מה הצרבת שלך

בין אם אתה בן 17 או 71, רוב הסיכויים שחווית צרבת לפחות פעם אחת בחייך, אם לא יותר. על פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה , למעלה מ- 60 מיליון אמריקאים חווים צרבת לפחות פעם בחודש, ועל פי ההערכות כ- 15 מיליון אמריקאים מתמודדים עם הסימפטום הכואב על בסיס יומי.

אך בעוד שרוב האנשים מסוגלים לזהות מתי הם חווים צרבת, מעטים יכולים להצביע על הגורם לסיבוך. כאן הדגשנו כמה מהאשמים השכיחים ביותר מאחורי צרבת, כך שתוכלו להגיע לקרקעית אי הנוחות החומצית.

יש לך GERD.

שוטרסטוק

GERD, המכונה באופן רשמי יותר מחלת ריפלוקס במערכת העיכול או ריפלוקס חומצי, היא הפרעת עיכול הגורמת לחומצת הקיבה לזרום לוושט. לפי אטיף יקבל , MD, FACS, FASMBS , מנהל רפואי של המרכז לטיפול במערכת העיכול במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast בעמק מזרקה, קליפורניה, 'צרבת היא תסמין אחד' של המחלה. אם לא מטפלים בו, הוא אומר, זה 'עלול לפתח שינויים בדופן הוושט המובילים למחלת בארט ולסרטן הוושט.'

מישהו מדבר איתי בחלום שלי

אתה סובל מעודף משקל.

שוטרסטוק

אם אתם סובלים מפרקים תכופים של צרבת, כדאי לכם לבדוק את המשקל ואת ה- BMI. מחקר אחד שפורסם בשנת 2005 כתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה ניתח 196 פרטים ומצא שיש קשר בין ה- BMI של האדם לתדירות הצרבת שלהם.

באופן ספציפי, 39 אחוז מהאנשים שחוו צרבת היו שמנים, ואילו רק 26 אחוזים מאלה ללא הסימפטום היו.

האם ידעת את עובדת היום

יש יותר מדי פרוקטוז בתזונה.

שוטרסטוק

האם הדיאטה שלך מלאה במזונות שומניים כמו סודה, סוכריות, עוגיות וחומרים ממותקים אחרים? אם כן, זה יכול להיות הגורם לצרבת שלך. 'רוב האמריקנים צורכים יותר מדי פרוקטוז בתזונה שלהם וזה יכול להוביל לצרבת', מסביר קן ברי, MD, סופר של שקרים הרופא שלי אמר לי . 'אכילה או שתייה של יותר מדי פרוקטוז, או סירופ תירס עתיר פרוקטוז, עלולים להלהיב את הקיבה ולעבוד יתר על המידה בכבד, ולכן הפחתת מספר המשקאות הקלים ומיצי הפירות הנצרכים יכולה לעתים קרובות לשפר צרבות לא מעט.

אתה אוכל ארוחת ערב מאוחר מדי בלילה.

שוטרסטוק

לא רק מה המאכלים שאתה אוכל, אלא גם כשאתה אוכל אותם שיכולים לתרום אם אתה חווה צרבת. 'האשם העיקרי [של צרבת] הוא העקירה של שעות הערב לשעות הערב המאוחרות יותר, לעתים קרובות אחרי השעה 19:00. ולעתים קרובות כולל ארוחה ענקית המורכבת ממאכלים שומניים, שוקולד ו / או יין, 'אומר מורטון טאבל , MD, פרופסור קליני בבית הספר לרפואה באוניברסיטת אינדיאנה ומחבר הספר טיפים, מיתוסים וטריקים לבריאות: עצת רופא . 'כל אלה תורמים לריקון הקיבה המעוכב יחד עם ייצור חומצות מוגבר.'

דברים שתגיד לחבר שלך שיגרום לו להרגיש מיוחד

אם אתה רוצה להימנע מצרבת שאתה מכיר יותר מדי בלילה, Tavel מציע להעביר את ארוחת הערב שלך לפני 19:00. כמו גם להקטין את גודל ארוחת הערב שלך. אם אכילה מוקדמת פשוט אינה סבירה, נסה לאכול לפחות שלוש שעות לפני שאתה מתכנן לפגוע בחציר.

יש לך אלרגיה למזון.

שוטרסטוק

'מניסיוני הקליני, צרבת יכולה להיות סימפטום להפרעות במערכת העיכול הבסיסיות כולל מזון אלרגיות , 'אומר קריסל נגאלו, נ.ד., רופא נטורופתי. אכן, ה קליבלנד קליניק מפרט צרבת כאחד מ תסמינים שכיחים של חוסר סובלנות למזון, ו מארק היימן , MD, הערות בבלוג שלו כי האשמים השכיחים של צרבת 'כוללים מזון חלבי וגלוטן כמו חיטה, שעורה, שיפון ושיבולת שועל'.

אתה שוכב שטוח במיטה.

שוטרסטוק

איך אתה מציב את עצמך כשאתה שוכב במיטה יש השפעה על האם אתה חווה צרבת. 'כוחות הכבידה שנוצרים על ידי שכיבה במיטה מקדמים חומצה,' מסביר טבל. לשם הקלה, הוא מציע להרים את כל פלג גופה העליון 'באמצעות טריז מתחת למזרן העליון או על ידי הנחת בלוקים מתחת לרגלי המיטה בקצה הראש כדי להעלות את החלק העליון לפחות ב -6 עד 12 ס'מ.' ולעצות נוספות לשינה אל תפספסו את אלה 10 טריקים גאוניים להירדמות באמצע הלילה .

את בהריון.

שוטרסטוק

אם אתה בהריון ורק עכשיו רק חווה צרבת בפעם הראשונה, החדשות הטובות הן שסימפטום כואב זה ככל הנראה ייעלם ברגע שתלד את ילדך. צרבת היא תופעת לוואי שכיחה של הריון ונוטה להשפיע על נשים ככל שהן עוברות יותר להריון. מחקר אחד שצוין לעתים קרובות בשנת 1992 שפורסם ב כתב העת הבריטי למיילדות וגינקולוגיה מצא כי שכיחות הצרבת בקרב נשים בהריון עלתה מ -22% בטרימסטר הראשון ל -72% בשליש השלישי.

מתנת יום הולדת מושלמת לחבר הכי טוב

אתה לוקח תרופות מרשם.

שוטרסטוק

תרופות מרשם מסוימות יכולות 'לשחרר את סוגר הוושט התחתון' ולגרום להצטברות חומצה שהיא צרבת, ג'רי ר 'בלנטין, DO, FACEP, אמר eMedicineHealth . אלה כוללים כמה תרופות ללחץ דם, כמה תרופות לב, ותרופת האסטמה תיאופילין.

אתה שותה יותר מדי.

שוטרסטוק

' כּוֹהֶל יכולה להיות השפעה דלקתית מיידית על הוושט והקיבה ', מסביר ברי. אלכוהול גם עובד יתר על המידה בכבד, מה שעלול לגרום לגירוי מוגבר בקיבה ולצרבת. כולנו אוהבים לשתות פעם אחר פעם, אבל הוצאת אלכוהול מהתזונה יכולה לשפר מאוד צרבות אצל אנשים רבים. ' ולמידע נוסף על השפעות האלכוהול על הגוף, הנה למה אלכוהול מעיר אותך באמצע הלילה .

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!