כ- 16.2 מיליון מבוגרים התמודדו עם א פרק דיכאון גדול לפחות פעם אחת, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש . ברגע שאתה מתקרב מספיק למישהו שיצאת איתו, ה- S.O. עשוי להיפתח בנושאי בריאות הנפש. ואם הם מזכירים דיכאון, יכולות להיות לך מיליון שאלות - ממה שאתה יכול לעשות בכדי לעזור וכל מה זה אומר עבור מערכת היחסים שלך. כדי לעזור לך לנווט במצב, שוחחנו איתו בריאות נפשית מומחים כדי להבין את מה שצריך לצפות עם מישהו עם דיכאון.
דיכאון הוא לא רק תחושת כחול
הרעיון הסטריאוטיפי של דיכאון הוא מישהו שמרגיש עצוב כל הזמן, אבל זו לא הדרך היחידה שהוא יכול להשפיע על אנשים. דיכאון יכול גם לגרום לשינויים במצב הרוח שנראים כמו עצבנות או תסכול, אומר כרית דברה , דוקטורט, MHSA, מנהל קליני של מרכז טיפול בחרדות . כשזה קורה, נסה לא לקחת את מצב הרוח שלהם באופן אישי, היא מציעה. 'המשחק שלהם בצורה מסוימת לא אומר לך כלום, אלא רק איך הם עוברים את הרגע [המסוים] הזה,' היא אומרת. ואל תפחד לצאת החוצה אם אתה מרגיש מותקף.
הכרויות עם דיכאון עשויות להשפיע על חיי המין שלך
גם דיכאון עצמו וגם תרופות נוגדות דיכאון עלולים להוביל לחשק מיני נמוך, אז אל תתפלאו אם בן הזוג שלכם לא עומד לרדת. אל תאשם את בן / בת הזוג שלך או לחץ עליהם לקיים יחסי מין כשהם לא מתחשק לזה, אומר אביגאל סן , D.Clin.Psy, א פסיכולוגית לונדונית . 'הודיעו שהקשר המיני אינו החלק החשוב ביותר בדברים', היא אומרת. במקום זאת, התמקדו בבניית קרבה רגשית.
מכיר בכך שאתה לא יכול לתקן דיכאון
אם יש משהו שאתה צריך לזכור לגבי היכרויות עם מישהו עם דיכאון, זה שהתגברות על דיכאון היא לא קלה כמו מעודד מישהו אחרי יום רע. אמנם יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבן / בת הזוג שלך, שים לב שאתה לא יכול לגרום לבעיות הבריאות שלהם להיעלם. 'דע את הגבולות של מה אתה יכול לעשות ומה אתה לא יכול לעשות - ויש הרבה יותר ממה שאתה צְבִיעוּת תעשה, 'אומר קיסן. עודדו ותמכו בהם, אך אל תשימו את כל משקל הדיכאון שלהם על כתפיכם.
אל תיתן עצות לא רצויות
זה יכול להיראות כל כך ברור מבחוץ: אם הם רק התמקדו בחיובי וספרו את ברכותיהם, הם היו מרגישים הרבה יותר טוב! אבל נסה להימנע מלהציע את שני הסנטים שלך כשאתה יוצא עם מישהו עם דיכאון אלא אם כן בן הזוג שלך ביקש זאת. 'כשאנחנו סובלים, לעתים רחוקות אנחנו מחפשים עצות', אומר קיסן. באותו אופן, אמירת דברים כמו 'להתעודד' או 'הדברים לא כל כך רעים' לא יעזור - דיכאון הוא נושא בריאות הנפש, ולא מצב רוח רע. במקום זאת, פשוט הזכר לבן / בת הזוג שאתה כאן בשבילם ואתה מאמין בהם.
השותף שלך אולי לא ירצה לצאת כל הזמן
איבוד עניין בפעילויות הוא סימפטום של דיכאון, אז אל תתפלאו (או תעלבו) אם בן הזוג מעדיף להישאר בבית מאשר לצאת. הצעד הראשון הוא לעודד את בן / בת הזוג שלך לצאת מאזור הנוחות שלהם ולבצע את התוכניות שלך, אומר קיסן. אבל אם הם מתעקשים לדלג, אתה יכול לשלוט רק במעשים שלך - לא שלהם. 'אם מישהו די מיועד לא לעשות משהו, אז זה לחפש את הצרכים שלך ולומר, 'זה חשוב לי ואני בכל זאת אעשה את זה'', היא אומרת. 'אל תשנה את חייך כדי להתאים לדיכאון של מישהו.'
זמן פנים אל פנים חשוב מתמיד
כשבן הזוג שלך לא מוכן לתפוס ארוחת ערב , זה יכול להיות קל ליפול למערכת יחסים שקורה בעיקר על טקסט, מציין סן. אבל כאשר אחד מבני הזוג סובל מדיכאון, חשוב יותר מתמיד לוודא שאתם אכן רואים זה את זה לעיתים קרובות באופן אישי. 'זה יכול להיות קל [לאדם עם דיכאון] להסתתר מאחורי מסך וזה יכול להחמיר [דיכאון],' אומר סן. על ידי נקודת מפגש אישית, אתה יכול לעזור להילחם ברגשות הניתוק האלה ב- S.O. אולי חווה.
דברו אם אתם מרגישים שהם מאבדים עניין
מכיוון שדיכאון יכול להוביל לרגשות של ניתוק, אתה עלול להרגיש שבן / בת הזוג שלך מתחיל לאבד עניין. אם זה קורה, אל תקבל את זה רק כרגיל החדש מבלי לבדוק עם בן / בת הזוג שלך. 'לדבר על התהליך חשוב', אומר סן. 'יש לך אינטימיות מסוימת שמקורה בהתייחסות לעובדה שיש אובדן אינטימיות.'
היו מוכנים נפשית לשיחות על התאבדות
זה מפחיד ולא נוח לשמוע מישהו לדבר על מחשבות אובדניות , אבל חשוב לנהל דיאלוג פתוח. 'אנשים יכולים להרגיש שזה רעיון רע לדבר על זה. אבל למעשה, אני לא חושב שזו בהכרח דרך מועילה מאוד להגיב ', אומר סן. על ידי להבין מה באמת עובר בראש של בן הזוג שלך, אתה יכול להבין אם גסיסה היא פנטזיה שלעולם לא יפעלו או אם יש מצב חירום אמיתי, היא אומרת. כך או כך, חשוב להוציא את התחושות הללו בשטח ולעודד את בן / בת הזוג לקבל עזרה.
זה לא מועיל לתת להם להיות תלויים בך
אצל זוגות מסוימים, השותף הלא דיכאוני מתחיל לעשות את המטלות, כמו להכין ארוחת ערב, לשלם את החשבונות ולנקות, אומר סן. 'אתה יכול בסופו של דבר לקבל סוג של רווח משני כאדם מדוכא', היא אומרת. 'אתה מרוויח שלא תצטרך לעשות דברים, וזה רע מסיבות שונות.' לדחוף את בן / בת הזוג שלך להתמקד לא רק מוריד ממך את הנטל - זה גם גורם להם להיות פעילים.
נסה להבין מה אתה יכול לעשות כדי לעזור
כשאתה יוצא עם מישהו עם דיכאון, ניהול שיחה פתוחה יעזור לך ולבן הזוג שלך לעבור פרקי דיכאון ביחד. מדברים על מה לא עבד בעבר יכול להיות מועיל באותה מידה כמו לדעת מה עושה לעבוד, אומר קיסן. אולי הוריו של בן / בת הזוג שלך נהגו לפצות יתר על המידה עם פלפליות, כך שציפוי סוכר כזה מעביר את שיניהם. קיסן ממליץ להמציא מילת קוד למועד בו בן / בת הזוג שלך זקוק למרחב. 'זה לא חייב להיות משפט מלא, אלא קצרנות מהירה לתת מתי הם רק צריכים להיות לבד', היא אומרת.
לא ניתן להאשים את הכל בדיכאון
זה יכול להיות מפתה להתבונן באדם משמעותי שפעל רחוק ולא מעוניין ולהניח שהוא חייב להיות בדיכאון לא מאובחן. אבל אלא אם כן הם באמת עשו זאת קיבל אימון פסיכיאטרי או שדיברת על שינוי ההתנהגות, אינך יכול להניח שבעיות בריאות הנפש עומדות מאחורי מעשיהם. 'לפעמים הם פועלים ככה כי הם לא מעוניינים בקשר או בגלל שהם מוציאים את התסכול שלהם על אנשים אחרים', אומר קיסן.
לצאת עם מישהו עם דיכאון לא אומר שלעולם לא תוכל לקרוא לזה להפסיק
יש זוגות שלא נועדו להיות. אם הדיכאון של ה- S. O. שלך - או כל דבר אחר בקשר - מתחיל להיות יותר מדי, והקשר ובריאות הנפש שלך סובלים, פירוק יכול להיות הדבר הנכון לעשות. 'זה הוגן לחלוטין לומר, 'אני רוצה את הטוב ביותר עבורם, אבל אני צריך לעשות את מה שהכי טוב בשבילי'', אומר קיסן. אתה עלול להרגיש אשם להוסיף לרשימת השותפים שלך את הדברים שאתה צריך לחוש בהם, אך אינך באחריותך לשמח אותם, ואתה לא צריך להרגיש תקוע במערכת יחסים גרועה.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווים מחשבות אובדניות, התקשר למספר 911, או התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255 או שלח הודעת SMS לקו הטקסט למשבר בטלפון 741741.
