מי מאיתנו מתענג על הרעיון להזדקן? למרות שנכון לאמץ את המראה המשתנה שלנו היא עמדה בריאה לקחת, כמות מוגזמת של קמטים, עור רפוי ועוצמת נפש יכולות להיות מטלטלות מיותרות. החדשות הטובות הן שיש הרבה צעדים שאנחנו יכולים לנקוט - עם תזונה, פעילות גופנית וטיפוח העור, רק כדי להזכיר כמה מהם - שלא רק יעצרו את השפעת הזמן על גופנו אלא אפילו יחזירו את השעון לאחור כמה שנים. . להלן 50 אסטרטגיות כאלה למראה צעירים יותר במה שאמור להיות העשור הטוב ביותר שלך עד כה. וליעוץ נוסף לחיים בריאים, הקפד לעשות זאת גנוב את הסודות של ספורטאי סופרסטאר חסרי גיל.
1 השתמש בקרם הגנה
שוטרסטוק
לחשיפה לאור השמש אכן יש יתרונות בריאותיים. זה יכול לעזור לווסת את ייצור המלטונין, ואנחנו בני האדם די טובים בהפיכת קרניים לוויטמין D, חומר מזין שרוב הגדולה של האמריקנים לוקים בו, במיוחד אלה החיים במדינות הצפון. עם זאת, קרני אולטרה סגול (UV) מפרקות את סיבי העור, הגורמים לו לשקוע ולאבד גמישות (שלא לדבר על להוביל למלנומה). אם אתה מתכוון לבלות בחוץ, השתמש בקרם הגנה מפני שמש עם SPF של לפחות 30, וחבש כובע עם שוליים שמטילים צל על הפנים שלך. אה, ואם כבר מדברים על הפנים שלך? אל תחמיץ את 13 דברים מדהימים שצורת הפנים שלך אומרת עליך.
2 אילף את הגבות שלך
ככל שאתה מתבגר, הגבות שלך יכולות להיות מעט צמרניות. שינוי זה יכול לקרות לאט, ומקשה על זיהויו (ומשאיר אותך מגרד בראש כאשר אנשים מתחילים להציע לך את מושבם בתחבורה ציבורית). לעמוד בפיתוי לעצב אותם בעצמך. במקום זאת, בקש מהספר לבצע גימור במהלך הביקורים הקבועים שלך. ובזמן שאתה בעניין, בקש ממנו גם לטפל בעודף שיער באוזניים ובאף. אל תתבייש - הוא רגיל לזה. או לתפוס אחד כזה 10 גאדג'טים של טיפוח הייטק שאתה צריך עכשיו להישאר מבויש לחלוטין.
3 לישון יותר
שוטרסטוק
כאשר עמיתים לעבודה שלך אומרים לך שאתה נראה עייף, הם באמת מתכוונים שאתה נראה רע, זקן או שניהם. בפעם הבאה שאתה במקרר המים, הושיט להם כוס STFU גבוהה על ידי שהנמנת את דרכך למראה צעיר ותוסס יותר. מחקרים מצביעים על כך ששבע עד שמונה שעות של עיניים עצומות הן אופטימליות, וזה יגרום לך להראות צעירה, מאושרת ומושכת יותר. מדברים על מסלול קל להתאושש לאורך השנים. (והרחבתם: על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לחקר שינה , שינה פחות משש שעות בלילה מגיעה עם עלייה של 10% בסיכון למוות!) האם מקום מגוריך משפיע על רמות השינה שלך? תסתכל על 50 הערים הכי חסרות שינה באמריקה .
4 אכלו צדפות
בנוסף להיותם מקור נהדר לחלבון המגן על השרירים, צדפות הן מקור עיקרי לאבץ. 'מינרל זה מסייע להמיר ויטמין A, חומר מזין חיוני לבריאות העין, לצורה שמישה ולהעבירו דרך הדם, אומר צ'יפ גוהרינג, נשיא הדירקטוריון של הקרן האמריקאית לניוון מקולרי (AMDF). 'מחקרים אחרונים מצביעים גם על כך שאבץ יכול להאט את התקדמות הניוון המקולרי,' הוא מוסיף. איך זה בשביל פנינת חוכמה?
5 שנה את אופן המסגרת שלך
שוטרסטוק
נראה שפנינו מתארכות ככל שאנו מתבגרים. אחת הדרכים למנוע את מקודד הישן היא להקדים את המראה שלך ולגרום לפנים שלך להיראות מעוגלות יותר (קרא: צעיר). צווארון עורף גורם לפנים להראות מעוגלות יותר מאשר צווארי וי. מאותה סיבה, כשאתה מתלבש כלאחר יד, לבש חולצות עם צווארון כפתור ולא צווארון רחב. הם מצמצמים את הפנים.
6 התגלח כמה שנים
בטח, זיפים, שפם או זקן יכולים להשאיל לך אוויר מחוספס, אך ויתור על גילוח נקי אינו אידיאלי אם אתה מנסה להיראות צעיר יותר. מחקר בריטי שנערך לאחרונה הראה שגברים עם שיער פנים נראים מבוגרים בכ -10 שנים ממה שהם היו בפועל. אבל זו לא הסיבה היחידה שאתה צריך להתגלח כדי להיראות צעיר. לקיחת גילוח בפניך מחליקה תאי עור מתים ועוזרת לעורר ייצור קולגן, מה שהופך את הפנים שלך לצעירים יותר. למי שרוצה להפסיק להיראות כמו אבא טיים, תספורת זו תתגלח 10 שנים מגילך .
7 אכלו זרעי פשתן
פשתן מציע מטען של חומצות שומן אומגה 3, המוחקות כתמים ומגהצות קווים דקים. מחקר ב כתב העת הבריטי לתזונה גילו כי משתתפים שהורידו כחצי כפית אומגה 3 בתוך שישה שבועות חוו גירוי ואדמומיות פחות משמעותית (הודות לתכונותיהם האנטי-דלקתיות), יחד עם עור לחות טוב יותר.
8 הלביש את גילך
לעבור 40 יכול 'לעורר' אותנו להתלבש צעיר יותר. מהלך רע. 'הלבוש הצעיר משמש רק כדי להדגיש את השנים המתקדמות שלך', אומר אלכס וילקוקס, הבעלים המשותף של חנות בגדי הגברים בניו יורק, לורד ווילי. 'בסופו של דבר אתה נראה כמו ראש ישן על גוף צעיר. זאת בניגוד להלבשה קלאסית - אם כי עם כמה נגיעות קטנות שובבות - הנוטה לעשות את ההפך. ' לקבלת רעיונות לבניית המראה הנכון, פעל לפי אלה 25 כללי סגנון משרד .
9 קם ישר
שוטרסטוק
דרך מהירה ופשוטה נוספת להיראות צעירה יותר היא לעמוד זקוף, למשוך את הכתפיים לאחור ולהדק את הליבה. מומחים אומרים שתיראו 10 קילו קלים יותר ויתפסו כבריאים יותר, בטוחים יותר, ערניים וצעירים יותר. זה גם גידור נגד כאבי גב.
10 חייכו עוד
שוטרסטוק
מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי אנשים שמחים למראה נתפסים צעירים יותר (בהשוואה לתמונות של אותם אנשים הסובלים מהבעה ניטרלית או זועמת). במחקר 154 מבוגרים ניחשו את גיל 171 פנים ונקבה. חוקרים גילו כי סביר להניח שהמעיט בערך שנתיים הוא שגילם של פרצופים שמחים או מחייכים! צריך קצת מוטיבציה? בדוק את אלה 25 דרכים להיות מאושרים יותר עכשיו !
11 כתמי גיל נוקיה
כתמים חומים בפנים או בידיים הם בגידה של עור מזדקן, ואנחנו נוטים לראות אותם מגיעים יותר כשמגיעים לחמישים. IPL (אור פעמוני עז) או לייזרים מסייעים בפיזור הפיגמנט, מה שמוביל לגוון צעיר עוד יותר.
12 לחות
עור יבש יכול להיראות כה עמום, שבסופו של דבר אתה יכול להיראות כאילו אתה מכוסה בשכבת אבק דקה. השתמש בקרם לחות על הפנים, הידיים והגוף. אפשרות יעילה, טבעית וזולה היא שמן קוקוס. לא רק שהוא יעיל לנעול לחות ולהדוף קמטים, אתה מריח וטועם כמו מקרון. נשים אוהבות מקרונים! טיפ נוסף: ללבוש קרם לחות כהה. אם עור הפנים שלך נראה אפילו בגוון, אתה נראה צעיר יותר על פי מחקר של ד'ר ברנהרד פינק, מומחה בפסיכולוגיה אבולוציונית באוניברסיטת גטינגן.
13 אכלו עוד ענבים
שוטרסטוק
ענבים מלאים באנתוציאנינים, בעלי תכונות הנלחמות בדלקת פרקים ועוזרים להגביר את הקולגן ברשתית, המגן על העיניים מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל.
14 ניקוי רעלים עם מים
שוטרסטוק
עיגולים כהים ותפוחים מתחת לעיניים מחמירים לרוב בכל יום הולדת שעובר - והתייבשות מחמירה את המצב עוד יותר. כדי לחדש את גופך, חתוך כמה פירות הדר (כולל קליפה), השריה בכד מי קרח ושתה בשפע. ההדרים לא רק משפרים את טעם המים ואת יכולת השתייה שלהם, אך הקליפות מכילות תרכובת אנטי-דלקתית חזקה הנקראת דה-לימון, המסייעת לכבד לשטוף רעלים מהגוף, על פי ארגון הבריאות העולמי.
15 שיער אפור: יש מקום לשיפור
מחקר בכתב העת מחקר ביולוגי עקבות נמצא כי אנשים מאפירים בטרם עת היו בעלי רמות נחושת נמוכות משמעותית בהשוואה לקבוצת ביקורת. הגוף שלך דורש נחושת כדי לייצר פיגמנט לעור ולשיער שלך, ופטריות שיטאקי הן אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר. רק חצי כוס מספקת 71 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של נחושת - ובשביל 40 קלוריות בלבד!
16 קח יוגה
האם אי פעם שמת לב שלחובבי היוגה נראה שיש אווירה צעירה? זה לא מקרי. יוגה יכולה לעזור להחזיר את השעון לאחור: עם הזמן זה עשוי להוריד את הלחץ, לשפר את היציבה ולעזור לשחרר את קשרי השרירים הנגרמים על ידי מתח.
17 הלבנו את השיניים
שוטרסטוק
צ'ופרס דינגי מדבר עם כל הקפה, היין האדום והסיגריות שנהניתם לאורך השנים. לא טוב. הצעד הראשון שלך? בדיוק מה שאמרו לך בילדותך: בקר אצל רופא השיניים לצורך ניקיון ובדיקה פעמיים בשנה, ושמע לעצתם לגבי חוט דנטלי. לאחר שהוסרו כתמים, נסו משחת שיניים הלבנה. חיוך עדיין לא קופץ? בדוק טיפול הלבנה מקצועי. בהמשך, אכלו תפוחים, סלרי, גזר גולמי, ברוקולי וירקות פריכים אחרים, שיכולים למעשה לקלף כתמים טריים. הם רק כמה מהם 25 מאכלים שישאירו אתכם צעירים לנצח !
18 לקיים יחסי מין נוספים
זה כיף. מחקרים מצאו כי זוגות המקיימים יחסי מין לעיתים קרובות נראים צעירים ביותר מעשור מהמבוגר הממוצע המקיים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר! כמה מומחים הניחו כי ההנאה שמקורם במין היא גורם מכריע בשימור בני נוער. כדי באמת לתבל את הדברים בחדר השינה, נסה את כל הדברים 30 צעצועי המין הטובים ביותר לשיפור חיי המין שלך .
19 אל תהיה אגוזי מדי מדיאטה
אף על פי שפרופיל מחוספס יגרום לך להיראות מבוגר יותר, לאבד יותר מדי שומן בפנים יכול לגרום לך להיראות כחוש.
20 נסה בוטוקס
בטח, בוטוקס ומוצרים אחרים כמו זה טובים להחליק את המצח, אבל ניתן להשתמש בזריקות המשתקות את השרירים הללו גם בדרכים אחרות. למשל, לאורך זמן השרירים נוטים למשוך את זוויות הפה שלנו כלפי מטה. על ידי שיתוקם, פניכם המנוחים ייראו ידידותיים יותר.
21 אכלו פלפלים צהובים
שוטרסטוק
במחקר שנערך על יותר מ -700 נשים יפניות, החוקרים גילו שככל שנבדקים אוכלים יותר ירקות צהובים וירוקים, כך הם פחות מתאימים לקמטים ולרגלי עורב - אפילו ברגע שהם שלטו בעישון ובחשיפה לשמש. ומחקר של בריטניה מסכים. המחקר הבריטי שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא כי מתנדבים שצרכו רק ארבע מיליגרם של ויטמין C (מה שתקבל בנגיסה אחת של פלפל צהוב) מדי יום במשך שלוש שנים הפחיתו את מראה הקמטים ב -11%.
דברים שהממשלה לא רוצה שתדע
22 פילינג
אתה לא משייף שולחן, ולכן אין צורך להגזים בפילינג. אתה רק צריך מספיק חיכוך כדי להסיר כמה תאים מתים על פני העור שלך, רצוי לפני השינה. זה יגרום לעורך להיות חלק יותר, מחזיר אור טוב יותר ויגרום לו להראות זוהר וצעיר יותר.
23 צמרמורת
שוטרסטוק
לחץ הוא דלק קמטים. למרבה המזל, ניתן ללמוד רגיעה. תסתדר בזה, ותרכך את שורות הלחץ והדאגה שיכולות להפוך לחלק קבוע מנוף הפנים שלנו.
24 חותכים סוכר
שוטרסטוק
לעור שלנו יש מערכת תמיכה משלה בצורה של קולגן ואלסטין, שתי תרכובות ששומרות על עור הדוק ושמנמן. אך כאשר רמות גבוהות של גלוקוז ופרוקטוז נכנסות לגוף, הן מתחברות לחומצות האמיניות הקיימות בקולגן ובאלסטין, ומייצרות תוצרי קצה מתקדמים של גליקציה, או AGEs. זה פוגע בשתי התרכובות הקריטיות הללו ומקשה על הגוף לתקן אותן. התהליך מואץ בעור כאשר מוגבר הסוכר ומגורה עוד יותר על ידי אור אולטרה סגול, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. דרמטולוגיה קלינית . במילים אחרות, לאכול הרבה סוכר לצד הבריכה זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בעור שלך.
25 התעמל בקביעות
שוטרסטוק
העברת גופך על בסיס קבוע היא בהחלט אחת המשוכות הטובות ביותר להזדקנות (שלא לדבר על למות מוקדם). מלבד שלל היתרונות הבריאותיים, העלאת הדופק תעודד את זרימת הדם לעור ותסייע להעניק לו זוהר בריא.
26 הסתפר מעולה
שוטרסטוק
ככל שאנו מתבגרים, צפיפות השיער שלנו פוחתת. כשאתה שם לב שהכתר שלך לא היה מה שהיה פעם, סביר להניח שכבר איבדת כמחצית השיער שהיה לך בתקופת הזוהר המדהימה של רעמך. היצמדות לסגנון ארוך יותר עשויה להיתפס כניסיון לשווא להיתלות בצעירותך, וזה יגרום לך להראות מבוגרת יותר. חתך קצר יותר יתעבה ויעניק גוף לשיער דליל. כדי לשמור על יבול מלוטש, מצא ספר שאתה אוהב וראה אותו כל ארבעה שבועות.
27 אכלו בטטות
הוכח כי דיאטה עשירה בפירות וירקות יוצרת זוהר זהוב בריא ומושך יותר מהשמש, על פי אבולוציה בכתב העת והתנהגות האדם לימוד. החוקרים מצאו כי אנשים שאכלו יותר מנות של פירות וירקות אדומים ותפוזים ביום היו בעלי עור נשיקת שמש יותר מאלו שלא צרכו כמות כה רבה - תוצאה של תרכובות להילחם במחלות הנקראות קרוטנואידים, המעניקות לצמחים אלה את צבעיהם. . מעטים המאכלים שעשירים בחומר היופי מאשר בטטות רק חצי תפוח אדמה בינוני עם העור מספק 200 אחוז מהצריכה המומלצת היומית שלך.
28 מדיטציה
אתה עשוי לחשוב שזו נשמעת מעט צולעת, אך על ידי הרגיל להרפות את הפנים שלך כשאתה מתרכז בנשימה שלך, תקל על קווי המתח והדאגה הנוטים לבוא עם החיים.
29 לאכול יותר חיידקים טובים
דיסביוזיס הוא מונח מהודר למעיים לא בריאים. מה זה קשור להזדקנות? ובכן די הרבה מכיוון שזה יבוא לידי ביטוי במצב העור שלך. על ידי נטילת אסידופילוס, תוסף פרוביוטיקה המצוי גם ביוגורט ובקפיר, תוכלו לשפר את רמות פלורת המעיים הטובה, מה שעלול לגרום בקרוב לעור בריא וצעיר יותר למראה.
30 זמן שיחה על אלכוהול
לאלכוהול השפעה מייבשת על הגוף ומעכב את יכולתנו להשתמש במאגרי השומן של גופנו לדלק. אך הוא גם מרחיב את נימי הדם בפנים ויש לו השפעה דלקתית כללית על הגוף שיכולה לגרום לך להיראות מבוגרת משמעותית ממה שאתה.
31 אכלו יותר אבוקדו
פרי זה עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות, אשר הוכח כי הן מחלחלות ומגנות את העור על ידי הורדת הסיכון להזדקנות מוקדמת הנגרמת על ידי קרינה אולטרה סגולה. מקור השומנים החזק של אבוקדו מסייע לך לספוג רבים מהויטמינים המסיסים בשומן המסייעים גם בהגנה על עורך מפני נזקי שמש.
32 אכלו שיבולת שועל
שיבולת שועל מאכילה חיידקי מעיים המפחיתים דלקת, ממזערת קוצים של סוכר בדם העלולים לתרום לבעיות עור, ומחזקים וממצקים את רקמות גופך. כמו כן, בגלל מקור הסיליקון הגבוה של שיבולת שועל, מינרל קורט המסייע גם לשמירה על גמישות העור, קערה יומית יכולה לסייע בהאטת סימני ההזדקנות.
33 השתמש בקרם עיניים
שוטרסטוק / גודלוז
על פי חברת סקר שוק קבוצת NPD, מכירות קרמי העיניים לגברים עלו השנה ב -16%. נראה שאנחנו מתחכמים למשהו שנשים מכירות כבר עשרות שנים: הסימנים הברורים הראשונים להזדקנות הם קווים דקים סביב העיניים. הם קורים שם תחילה מכיוון שהעור מתחת לעיניים דק מאוד, ולכן הוא רגיש לסימני לחץ, לילות מאוחרים והנגאובר.
34 שתו תה רויבוס
שוטרסטוק
לחיות חיי מתח גבוה הוא מתכון טוב להזדקנות. מלבד לגרום לך להראות מבוגר יותר (שלום, קמטים בפנים), לחץ יכול לגרום לך להרגיש מבוגר יותר על ידי זיוף רמות האנרגיה שלך. לחץ כרוני מגדיל גם את הסיכויים לפתח מחלה שיכולה להאיץ עוד יותר את תהליך ההזדקנות. בכדי לנטרל את הקורטיזול השואב מתח, הכינו לעצמכם כוס תה רואיבוס. הצמח עשיר בפלבנואיד הנקרא אספאלאת'ין, אשר הוכח כמפחית הורמוני לחץ המפעילים אחסון רעב ושומן וקשורים ליתר לחץ דם, תסמונת מטבולית, מחלות לב וכלי דם, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. המשקה הוא גם מקור טוב לפוליפנולים המסייעים בהגנה על העור מפני הזדקנות מוקדמת.
35 זרע את הדשא שלך
השתלת שיער כוללת זקיקי שיער שנלקחו מאחור וצידי הראש והשתילו אותם מחדש על הכתר ובחזית קו השיער. גברים מתקרחים בתבנית הסיפור כיוון שצמיחת השערות בחלק העליון ובקדמת הראש רגישות יותר לדיהידרוטסטוסטרון או DHT. שערות מסביב לגב והצדדים אינן ויקפצו כאשר תעביר את הכיפה הדלילה שלך, ובסופו של דבר תסובב את השעון לאחור.
36 קבל חוצפה
שוטרסטוק
סימן לספר הזדקנות מתחיל להיראות נמשך בפנים. זה נגרם בגלל צניחת כריות השומן בלחיים ומתחת לעינינו. למרבה המזל, יש כמה התערבויות יעילות, כולל מגוון של זריקות. חלקם פשוט חומרי מילוי, ואילו אחרים משפרים את ייצור הקולגן בגוף עצמו.
37 תקע בו סיכה
התומכים אומרים כי זה יכול לייצר תוצאות מדהימות על ידי הגדלת זרימת הדם בעור שלך ועידוד ייצור קולגן ואלסטין.
38 אכלו דגנים מלאים
לא רק שהחלפת דגנים מזוקקים כמו לחם לבן ופסטה לדגנים מלאים תסייע לך לקצץ, זה יעזור לשמור על מראה העור שלך צעיר יותר. דגנים מזוקקים גורמים לזרימת הסוכר בדם, מה שמזרז את יצירת הקמטים. אֵיך? כאשר אתם אוכלים פחמימה מזוקקת, הגוף ממיר את הסוכר לגלוקוז, חומר מזין הפוגע בקולגן ובחלבון אחר שנלחם בקמטים.
39 נסה את קיבלה
איך היית רוצה לאבד את הסנטר הכפול בשעת הצהריים שלך? Kybella הוא הזרקה שאושרה על ידי ה- FDA הממיסה באופן טבעי שומן בצוואר לאורך זמן, ומחדדת את המראה שלך ללא התערבות כירורגית.
40 תשמח
שוטרסטוק
הקדיש זמן לעשיית דברים שעושים אותך עליזה. אתה תרגיש טוב יותר ותראה טוב יותר כתוצאה מכך. עבור כמה רעיונות ללא כישלון, התחל לבדוק את אלה 25 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיו !
41 השקיעו במברשת ניקוי
אתה יודע שקרם לחות טוב, קרם עיניים וגילוח נכון הם יסודות חיוניים, אך עליך גם להכין את הבד. המברשת הממונעת של Clarisonic, שנוצרה לעור גברי עבה יותר, עושה 300 תנועות בשנייה, מתקלפת, גורפת שמן סותם נקבוביות ומאפשרת גילוח קרוב יותר. זה ישמור עליך חלק וצעיר במובנים אחדים. בדוק את אלה 10 גאדג'טים של טיפוח הייטק שאתה צריך עכשיו !
42 קח גלוקוזאמין
אחד הדברים שאנחנו מאבדים בגילנו הוא הסחוס, רקמת החיבור הגמישה שנמצאת בכל הגוף, כולל במשטחים המפרקים של המפרקים שלנו. זמן ותנועה משחיקים אותו, ומשאירים אותך מרגיש חריקות וגורם לכאב. תנועה באופן שמפחית כאב זה עשויה להשפיע גם על מראה מראה זקן. החדשות הטובות: אתה יכול לעזור להפוך את זה על ידי נטילת תוסף גלוקוזאמין. מחקר שפורסם ב- Lancet הראה כי במהלך תקופה של שלוש שנים, משטר גלוקוזאמין הפחית את כאבי מפרקים ונוקשות בשיעור של עד 25 אחוזים וסייע במניעת התקדמות דלקת מפרקים ניוונית בברכיים. קח 1,500 מ'ג ביום ואתה אמור לראות שיפור בעוד כשישה שבועות.
43 קנה גירוי קל
ככל שאנו מתבגרים, ייצור קולגן בפנים נופל מצוק, מה שמוביל לקמטים. נורית כף יד זו משמרת את האפידרמיס, מגרה קולגן, מכווצת נקבוביות וממלאת קווים. זה אולי נשמע כמו שמן נחש, אבל הוא מאושר על ידי ה- FDA.
44 רוקן את הכיסים שלך
שוטרסטוק
במשך 12 עד 15 השנים האחרונות, המכנסיים נהיים רזים יותר. במקביל, הטלפונים הפכו רחבים יותר, ארוכים ושטוחים יותר. בעוד המכנסיים והטלפונים שלנו התפתחו בדרכים מנוגדות באופן קיצוני, הוחלט כי נרתיק הטלפון המותקן על ידי החגורה לא יאומץ בדיוק על ידי אף אחד. התוצאה: אנחנו מסתובבים עם כיסים ארוזים שגורמים למותניים להראות הרבה יותר רחבים ממה שהוא ואנחנו מבוגרים מאיתנו. אז הצטיידו במהות המוחלטת. הירשם ל- Apple Pay, החלף את הארנק המגושם שלך בקליפ נירוסטה אלגנטי עבור הכרטיסים החיוניים שלך, הסר את המפתחות המשמשים לעתים רחוקות מהטבעת שלך, ואחסן את הטלפון בכיס הפנימי של המעיל כשאתה לובש אחד. כשאתה לא, החזיק את הטלפון ביד שלך. (בכל מקרה הוא שם רוב הזמן.)
45 נסה נאטו
Natto הוא אוכל יפני בעל ריח חזק המיוצר על ידי הרתחה ותסיסה של פולי סויה עם חיידקים המגדילים את ערך התזונה של השעועית. זהו המקור התזונתי הגבוה ביותר לוויטמין K2 - ויטמין שחשוב לקידום גמישות העור כדי לסייע במניעת קמטים.
46 הפסק לעשן
שוטרסטוק
מבזק חדשות: בלשון המעטה, עישון לא מתאים לכם. מלבד כל הדברים הנוראיים שזה עושה לבפנים שלך, זה גם יתיישן כמו שום דבר אחר מבחוץ. ראה, עישון מונע את החמצן בעור ואז מזרז את תהליך הזדקנות העור על ידי השפלת קולגן, כלומר יותר קמטים מהירים יותר.
47 תמשוך את המכנסיים הארורים שלך למעלה
ככל שהמכנסיים התייעלו יותר, העלייה - המרחק בין אמצע תפר המפשעה לחלק העליון של חגורת המותניים - התקצרה. עלייה חשובה מכיוון שהיא קובעת היכן המכנסיים שלך יושבים על גופך, מה שבתורו יוצר את קו המותניים הנתפס שלך. מכנסיים נמוכים נראים נהדר - בתנאי שאתה במיעוט הגברים הסובלים פחות מ -8% שומן בגוף. גיל העמידה הוא כאשר הגיל שלך מתחיל להראות סביב אמצעך. לכן, אם אתה מתנדנד אפילו בכמות צנועה של צנצנת, הם הופכים להיות הבסיס שעליו אתה מציג את החלק העליון של המאפינס שלך לעולם. לבש את המכנסיים כך שחגורת המותניים תעמוד בשמה ותשב על המותניים הטבעיות שלך.
48 אכלו דגים שמנים יותר
שוטרסטוק
אתה באמת מה שאתה אוכל: ראית פעם מקרל עם עור יבש? צריכת חומצות שומן חיוניות, כמו אלו הנמצאות בדגים שמנים או בתוספי שמן דגים, לא רק שמסייעת למוחנו לתפקד בצורה חלקה יותר, היא גם תהווה ברכה לקרומי תאי העור, ותשמור על בריאותן הטובה ותמנע מהתייבשותן. הַחוּצָה.
49 נשום עמוק
שוטרסטוק
מה יכול לגרום לך להראות מבוגר מלהתנשם לנשימה אחרי שעלית במדרגות? מחקר בכתב העת בֵּית הַחָזֶה (כן, קראנו הכל) מראה כי עוינות כרונית יכולה להפחית את תפקוד הריאות ולהאיץ את הירידה הטבעית בכוח הריאות המתרחשת בדרך כלל עם הגיל. ממצאים אלה נובעים ממחקר שנערך על 670 גברים שרמת הכעס ותפקוד הריאות שלהם היו במעקב במשך 8 שנים. החוקרים טוענים כי כעס יכול לשנות תהליכים נוירואנדוקריניים, העלולים לגרום לדלקת כרונית ולפגוע בריאות.
50 קבל חוות דעת שלישית
אם אתה מרגיש שלא שינויים באורח החיים וגם לא התערבויות למחצה כירורגיות כמו קיבלה, חומרי מילוי הניתנים להזרקה או בוטוקס לא הולכים לחתוך אותו, תמיד יש אפשרות לעבור מתחת לסכין. עם זאת, חשוב זמן רב לפני שתקבל החלטה כלשהי, והתייעץ עם לפחות שלושה מנתחים מכובדים.
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, עקוב אחרינו בפייסבוק אוֹ הירשם לניוזלטר שלנו עכשיו!
