בשנות העשרים לחייכם די דילוג על הארוחה ההיא בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים וריצה מדי פעם בכדי לשמור על גופכם רזה ובריא. רק כמה עשורים לאחר מכן, מעבר ליד מאפייה הוא כל מה שצריך כדי להוסיף שכבה נוספת לאותו צמיג רזרבי. העובדה היא כי להישאר רזים מעל גיל 40 זה לא דבר פשוט - למעשה, חוקרים ב המכון למדעי התזונה בגיזן, גרמניה, גילו כי במהלך תקופה של שמונה שנים, נבדקי מחקר מבוגרים מעל גיל 40 חוו ירידה בהוצאות האנרגיה הכוללות של עד 196.7 קלוריות יומיות בעשור, מה שמקל על הערימות האלה וקשה ללא ספק להשיג הגוף הטוב ביותר שלהם אחרי גיל מסוים.
אבל רק בגלל שאתה מעל גיל 40 זה לא אומר שקו המותניים ההולך ומתרחב הוא דבר מובן מאליו. אלה מפורסמים במיוחד מעל 40 מוכיחים שלגוף נהדר אין מגבלת גיל. אז המשך לקרוא, ולקבל השראה!
1 הסלע
זה ברור דוויין ג'ונסון , בן 45, ברור שהוא לא מבלה הרבה זמן על הספה באכילת פיצה. בנוסף לתזונה היומית הנקייה במיוחד של 5,000 פלוס קלוריות, אותה חשף ב טוויטר , הוא גם מבלה חמישה ימים בשבוע באימוני משקולות אינטנסיביים בחדר הכושר.
החלק המפתיע? בנוסף לשני ימי המנוחה בסוף השבוע, המאמן שלו גילה בפני הבריאות של גברים שהספורטאי שהפך לשחקן מבלה פחות משעה בחדר הכושר בכל יום.
2 איחוד גבריאל
מה המפתח לבני 45 האיחוד של גבריאל מראה מתריס מגיל? נוסף על תרגילי משקל הגוף האינטנסיביים שהיא פירטה באינסטגרם שלה, להיות מרי ג'יין השחקנית אומרת שבנוסף לשתיית גלון מים ביום ולהפחית את גודל המנות כשהיא אוכלת בחוץ, היא מאמינה בכך כל הדברים במתינות .
'הדבר הנהדר בפילאטיס הוא שאני יכול להוציא את הטרדות שלי מלהתעורר מוקדם על המכונות במקום על בני אדם. זה לטובת הכלל. הגוף שלי מגיב לזה, ואני גם יותר ברורה ', היא אומרת בריאות האישה .
3 יו ג'קמן
תוהה איך וולברין משיג את אלה שרירי בטן מגורר בגיל 49? לדברי מאמנו של ג'קמן, דייוויד קינגסברי , ג'קמן שילב דיאטה דלת פחמימות בימי מנוחה עם פחמימות בימי האימון שלו והרמת משאות כבדה עם חזרות נמוכות בכדי להיכנס לכושר.
4 גוון סטפני
ככל שמגיעות לנשים מבוגרות עם גופות נהדרות, איל הפופ הזה עדיין מעורר השראה עם שלה. בן 48 של גוון סטפני המתכון לשמירה על דמותה בכושר המפורסם הוא פשוט. 'אין סוד: אתה רק צריך לאכול בריא, להתאמן ולענות את עצמך!' היא מספרת הבזאר של הרפר , למרות שהיא מאמן לשעבר מתעקש שיש גם אימוני משקולות בעצימות גבוהה מאחורי ההצלחה שלה.
מה המשמעות של צהוב בחלום
5 שטראוס צלניק
בגיל 60, איל התקשורת שטראוס צלניק (בתמונה למעלה, יושב באמצע) הוא בסוג הצורה שרוב האנשים יהרגו כדי להיות בגיל 20. 'קיבלתי החלטה שאני מתייחס לכושר כחלק חשוב בלוח הזמנים שלי', גילה צלניק בפני איש עסקים פנימי .
צלניק עושה יומיים ארבעה ימים בשבוע, אימונים בודדים פעמיים בשבוע, ונהנה מיום מנוחה אחד. הוא גם נשאר באחריות עם התוכנית, קבוצת התעמלות שהקים המשלבת אימוני לב וכושר במהלך ארבע השעות 6 בבוקר. אימונים בשבוע. ואם תרצה להיראות כמו צלניק, תוכל! כל שעליך לעשות הוא להזמין מראש עותק של ספרו המעולה החדש, להיות חסר גיל: ארבעת הסודות למראה ולהרגיש צעירים מאי פעם, על ידי לחיצה ממש כאן .
6 ג'ניפר לופז
שוטרסטוק
בן ארבעים ושמונה ג'ניפר לופז יש את אחד הגופים הטובים ביותר בהוליווד . אז איך היא קיבלה את זה? בנוסף להימנעות מאלכוהול וקפאין, לופז משלבת את שיטת טרייסי אנדרסון ונשארת נאמנה לשורשיה עם ריקוד רגיל.
'ריקוד תמיד היה חלק עצום מחיי ולקחת את הזמן להזיז את הגוף שלי ולעשות משהו שכל כך טוב בשבילי זה המפתח לאושר שלי', אמרה. שלום! .
7 מאט דיימון
בעוד בן 45 של מאט דיימון המשקל השתנה לתפקידים שונים, לדבריו, המפתח למבנה הגופני שהוא מכיר ב בורן סרטים הוא פשוט: 'שלוש שעות ביום בחדר הכושר, או שעתיים ואז ריצה ארוכה אחר כך, או טיול ארוך עם אפוד משקל', אמר מגזין הסרטים הכולל .
8 האלי ברי
איך בן 51 האלי ברי להישאר כל כך בכושר? ״אני נשבע בתזונה הקטוגנית. זה פשוט לא סוכר ואין פחמימות, 'אמר ברי לפיפל TV ממאראזי , מודה שהיא גם עושה אימונים במשקל גוף, יוגה ופילאטיס ארבעה או חמישה ימים בשבוע כדי לשמור על גופה הנהדר.
9 וין דיזל
מה שומר וין דיזל אז בכושר בגיל 50? 'מלבד אימון התחזוקה הרגיל, אני נותן את האימונים לתפקיד הספציפי שאני ממלא', אמר כושר גברים . ״אני יחסית בריא עם האוכל שלי. אני לא טִבעוֹנִי 'גילה באחרת רֵאָיוֹן . 'אני טיפוס רגיל של בשר ותפוחי אדמה.'
10 סינדי קרופורד
דוגמנית-על בת 52 של סינדי קרופורד סוד לגוף בכושר מעל גיל 50? ״אני מנסה להשיג 20 דקות של אירובי לפחות שלוש פעמים בשבוע. ואז אני עושה בכל מקום בין 30 דקות לשעה של ריאות בבית הספר הישן, משקולות, סקוואט ותלתלי שרירים, 'היא אומרת החתך .
11 צוותי טרי
בגיל 49, טרי צוותים מבנה גוף שרירי מבייש את סופרמן. אז איך הוא עושה את זה? בנוסף לאימוני משקולות, צוותי זיכויים רצים ו צום לסירוגין על הכושר המדהים שלו. 'אני רץ ארבעה קילומטרים ביום, מינימום,' הוא אומר BodyBuilding.com .
בדיחות נוק טוק הטובות ביותר בכל הזמנים
12 קמרון דיאז
בן 45 קמרון דיאז לא מבלה שעות בחדר הכושר כדי להשיג את מבנה הגופני שלה. 'אני עולה על הסגלגל שלי ועושה מרווחים,' היא אומרת אופרה . 'אתה ממשיך וספרינט.'
13 ריאן ריינולדס
מה עומד מאחורי בן 41 בריכת המוות כוכב ריאן ריינולדס' מבנה גיבורי-על? תוכנית אימוני משקולות שתוכננה על ידי מאמן אישי, אך לא מאמן אישי באתר שישמור עליו. 'האימונים עבורי הם בעיקר פונקציונליים ולא אופנתיים ... המפתח הוא פשוט לומר בריא,' הוא מודה .
'אני מתאמן לבד ... אני פשוט מעדיף את זה.' לרוע המזל, אשתו בלייק לייבלי אינו עוזר במחלקת הדיאטה. 'זה לעזאזל בשבילי כי אני צופה בה דוחף לה קאפקייק ועושה אוכל ים.'
14 נעמי קמפבל
בגיל 47, נעמי קמפבל עדיין ספורטיבי בגוף נהדר. 'אני עושה יוגה או פילאטיס, ואחרי כוס גדולה של מיץ ירוק,' היא אומרת הבזאר של הרפר . קמפבל גם מודה שעשה מיץ מנקה 'פעמיים או שלוש בשבוע' והימנעות מחזיר ועוף.
15 ג'ארד לטו
בן 46 30 שניות למאדים סוד הקדמון מאחורי המראה הרזה והשרירי? 'עשיתי דיאטה טבעונית בת 22 שנים,' הוא אומר ריאן סיקרסט . 'אני חושב שזה עובד די טוב.'
16 קלי ריפה
איך אמא בת 47 לשלושה קלי ריפה להישאר אחת הנשים המתאימות בקנאה מעל גיל 40 בהוליווד? דיאטה עתירת אלקליין. 'אני באמת אוכלת הרבה יותר על הניקוי הזה מאשר בחיי האמיתיים, אבל זה מה שאתה אוכל ואיך אתה אוכל את זה,' היא גילה על פרק של לחיות! עם קלי ומייקל .
17 טיי דיגס
בן 47 טיי דיגס גוף קרוע אינו למעשה תוצאה של שעות ביום שביליתי בחדר הכושר. 'זה עבר מששה ימים בשבוע לשלושה ימים בשבוע, אם יש לי מזל - ומאימונים של שלוש שעות לאימונים של 45 דקות!' הוא מספר צריבה יומית . הוא חייב להיות מטבוליזם מעורר קנאה באופן טבעי, מכיוון שהוא גם מודה שהוא מסרב לחתוך יין מהתזונה שלו.
18 סופיה ורגרה
בגיל 45, הסוד ל סופיה ורגרה גוף חסר גיל אינו סוד כלל. בראיון עם הניו יורק טיימס , ה משפחה מודרנית כוכב מזכה דגים, סלטים, ירקות, וקינוח מדי פעם בשמירה עליה. ולפעילות גופנית? 'לפעמים אני מתאמנת עם המאמן שלי, או שאני עושה ספינינג או פילאטיס,' היא אומרת.
19 ג'ו מנגניאלו
בעלה של Vergara בן 41, ג'ו מנגניאלו , ברור שהוא גם לא מרושל בחדר הכושר. 'הרבה מהאימונים שלי עברו להרמה אולימפית, אימוני קרוספיט, דברים שנקראו EMOM עבור אירובי, שם אתה צריך להשקיע כמות מסוימת של עבודה ואז אתה מקבל מנוחה עד סוף הדקה,' הוא אומר. יומן גברים .
20 כריסטי ברינקלי
מה? כריסטי ברינקלי עושה כדי להישאר במצב כזה רוצח בגיל 64? בנוסף להתעמלות במכונת טוטם ג'ים, ברינקלי שומר על עשיר ירקות דיאטה צמחונית . 'תמיד אמרתי שאני הולכת על כמה שיותר צבעים ביום,' היא אומרת צוּרָה .
21 טום הרדי
בן 40 טום הרדי אמצעי מועדף לחתוך? אכילה נקייה ואימונים המבוססים על משקל גוף, אם כי הוא מודה שהתמרה לתפקידים גובה מחיר גופני יותר ככל שהוא מזדקן. 'אני חושב שכשאתה נכנס לגיל 40 שלך אתה צריך להיות מודע יותר לאימונים המהירים, לארוז משקל רב ולהתחיל להתעמל, ואז לא יהיה לך מספיק זמן להמשיך להתאמן כי אתה עסוק בצילומים ... ללכת מאחד לקיצוניות לאחר יש עלות, 'הוא אומר החיה היומית .
22 ג'אדה פינקט סמית '
שוטרסטוק
איך ג'אדה פינקט סמית ' לגרום 46 להראות כמו 22? בנוסף לדיאטה עשירה ב מזונות על , פינקט סמית הופכת את זמן הכושר לרומן משפחתי. 'לשבת בבית בשבת או ביום ראשון מעולם לא הייתה אפשרות,' היא אומרת צוּרָה . 'הם אוהבים ללכת לחדר הכושר עם ויל ואיתי, אבל גלישה וסנובורד זה מה שאנחנו עושים יחד כמשפחה בשביל הכיף.'
23 ג'יי קיי. סימונס
חימום אליפטי קל ושגרה כבדה באימון משקולות היו המפתח לשמירה ג'יי קיי. סימונס במצב כה נהדר בגיל 63. לאחר שהשגתי כמות משמעותית של משקל, 'לפני שש או שבע שנים, די החלטתי שאני אשאר בכושר הגון למשך שארית חיי', הוא אומר איש עסקים פנימי .
טרנדים שאתה מבוגר מכדי ללבוש
24 גווינת פאלטרו
שוטרסטוק
בן 45 של גווינת פאלטרו הרגלי האוכל אינם קפדניים כמו שניתן היה לצפות. אחרי שייק לארוחת בוקר וסלט עם חלבון לארוחת הצהריים, היא מספרת הבזאר של הרפר , 'לארוחת ערב יש לי כל מה שאני רוצה, אבל אני תמיד מנסה להימנע ממזון מעובד מאוד וסירופ תירס עתיר פרוקטוז.'
25 מארק וולברג
בעוד בן 46 מארק וולברג הוא מודה שהוא יגביר את אימוני המשקולות בהכנות לתפקידים, והוא אומר כי כושר וארוחות עשירות בחלבונים הם קבועים בחייו, כולל שייק חלבונים רגיל לאחר האימון. 'כשאני לא מתאמן וכשאני לא אוכל טוב ונקי, אני מרגיש איטי', הוא אומר הבריאות של גברים .
26 נעמי ווטס
בן 49 נעמי ווטס המפתחות לגוף נהדר אינם ספרטניים במיוחד. 'כמעט תמיד יש לי דגים וירקות או עוף צלוי,' היא אומרת גוף ונשמה . באשר לשגרת האימונים שלה, היא משלבת שיעורי יוגה, פילאטיס, ריצה וריקוד אירובי.
27 דייויד בקהאם
בעוד בן 42 דייויד בקהאם יכול להיות שפרש מכדורגל, הוא עדיין נותן עדיפות עליונה לכושר. בנוסף לאימונים קבועים של אימוני לב וכוח, בקהאם מודה כי תזונה של 'עוף מבושל, אורז וברוקולי' החזיק אותו בכושר לחימה בתקופתו על המגרש, למרות שהוא מאז הרחיב את התפריט שלו .
28 קרי וושינגטון
כוכב שערורייה קרי וושינגטון , בת 41, אינה מרושלת כשמדובר באימונים שלה. 'היא עושה פילאטיס ככל שהיא יכולה, בדרך כלל שלוש עד ארבע פעמים בשבוע למשך 60 דקות לכל מפגש,' אומרת המאמנת שלה, נונה גליזר. צוּרָה .
29 ג'ייסון סטאת'ם
מה שומר ג'ייסון סטאת'אם אז בכושר בגיל 50? בנוסף לאימון שהוא מתאר כ'משתנה ללא הרף ', הנוטה לשלב כל דבר, החל מאומנויות לחימה ועד הרמת משקולות, הוא מקפיד על תוכנית אכילה נקייה ו מתנער מפחמימות אחרי ארוחת הצהריים. ״אני אוכל אוכל טוב ככל יכולתי, אגוזים, דגים, שעועית, עוף. הייתי אומר שתשעים וחמישה אחוז מהאוכל שלי טוב, 'הוא אומר הבריאות של גברים .
30 ג'ניפר גארנר
להישאר בכושר בגיל 46 זה לא דבר קל, אבל ג'ניפר גארנר איכשהו מצליח. המפתח? על פי לאחרונה אינסטגרם הווידיאו, השחקנית עושה אימונים של שעה המשלבת ריקוד, אגרוף וריבאונד, בנוסף לקריותרפיה לאחר מכן.
31 לני קרביץ
הסוד ל של לני קרביץ כוכב רוק בוד? מזוודה ארוזה היטב. בעוד שהוא מודה שמוצאו מכוני כושר 'משעממים', אומר קרביץ יומן גברים , 'אני תמיד נושאת איתי חבל קפיצה. ואני רץ. אני אוהב להיות בחוץ ולעשות דברים שאתה יכול לעשות עם הגוף שלך - משיכות, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן. '
32 שריל קרואו
בגיל 56, שריל קרואו עדיין מתנדנדת בגופה הטוב ביותר. איך היא עושה את זה? 'חבר שלי הפנה אותי ל- P90x,' היא מספרת E! חֲדָשׁוֹת .
33 LL מגניב J
בגיל 50 נשים עדיין אוהבות את ג'יימס המגניב, ולא קשה להבין מדוע. אז מה עומד מאחורי אותם שרירים גדולים? 'אני אקפוץ על ההליכון, אני אקפוץ, אני אעשה שכיבות שמיכה, חזרתי על ההליכון, אני עושה כמה תלתלים, אני על הספסל,' ראפר שהפך לשחקן אומר על שלו fre netic wor צועקים .
34 סלמה האייק
בן 51 של סלמה האייק סוד לגוף בכושר מעל גיל 50? בידוד וחיטוב קבוצות שרירים בכל גופה לאורך כל היום. 'אני עובדת עם אישה בלונדון שלימדה אותי איך להחזיק את הגוף שלי באופן שבו השרירים מופעלים כל היום', היא אומרת. אֲנָשִׁים . 'זו יוגה משקמת.'
35 ג'יימי פוקס
בן 50 של ג'יימי פוקס טריק להישאר בכושר? בנוסף לביצוע מיני מעגלים עם מאמן אישי, מספר פוקס הבריאות של גברים , 'עשיתי לחיצות ספסל כל חיי', ובהמשך שילבתי יותר תרגילי גב וליבה למראה מאוזן יותר.
36 אל מקפרסון
כינוי כמו 'הגוף' הוא הרבה לחיות עליו, אבל בן 54 אל מקפרסון נראה שאין לה שום בעיה לשמור על מבנה גופה. ״אני אוהב לחתור, לגלוש, לשחות או סקי מים. העצה שלי היא למצוא 45 דקות לזוז ', היא אומרת שלום! .
37 דניאל קרייג
בן 50 ג'יימס בונד כוכב לא קיבל את גופו הקרוע מדילוג על חדר הכושר. קרייג שילב אימוני מעגל, פעילות גופנית במשקל גוף והרמת משקולות כדי להשיג את זה מבנה גוף שרירי למרות שהוא מודה שהוא לא אוהד של הימים ההם בחדר הכושר. 'כל יום אני לא רוצה [להתאמן]. אבל אתה פשוט גורם לעצמך לעשות את זה, 'הוא אומר הבריאות של גברים .
חולמים על נחשים שנושכים
38 סנדרה בולוק
איך בן 53 סנדרה בולוק לשמור על גופה במצב כה נהדר? 'הם היו רקדנים והם ידעו מה אני צריך לעשות כדי להיכנס לכושר כדי שאוכל לעשות את העבודה,' אמרה מאט לאואר מהמאמנים שמכינים אותה לקראת כוח משיכה . 'זה היה פשוט כל יום.'
39 רוברט דאוני, ג'וניור
מה מקבל רוברט דאוני ג'וניור. בצורה מוכנה לאיש הברזל? שילוב של אוכל בריא, אימוני כוח, קונג פו, צ'יגונג ואימונים עם המאמנת טרייסי אנדרסון. עם זאת, הוא מודה שהוא מעדיף פשוט לחזיר. 'אם הייתי יכול לאכול כל מה שרציתי כל יום, הייתי פיצה של דומינו עם פסטה קרבונרה בתוך כל פרוסה,' הוא אומר יריד ההבלים .
40 אנג'לה באסט
בגיל 59, של אנג'לה באסט גוף נהדר מוכיח שהיא כושר יותר מרוב הנשים במחצית גילה. איך היא עושה את זה? 'תנוחי, בעיקר,' היא אומרת בסטייל . 'לפעמים אני צריך להצטרף לקבוצה [אימון] וכולנו סובלים יחד ... אבל זה נגמר תוך שעה ואני אף פעם לא אומר, 'הלוואי שלא הייתי עושה את זה'.'
41 טים מקגרו
בגיל 50 האיש החזק ביותר באימון של מוזיקת קאנטרי הוא לא פחות מפרך. מקגרו רץ במעלה ובמורד גבעה עם שרשראות במשקל 40 קילו, משקולות מרים ואימון מפרך שהוא מתאר בפניו הניו יורק טיימס כמו 'קרוספיט פוגש אמנויות לחימה בבריכה.'
42 אליזבת הרלי
בגיל 52 הפכה לדוגמנית לשחקנית אליזבת הרלי לא זקוק לחדר כושר כדי להיכנס לכוויה היומיומית שלה. ״אני הולך על טיולים ארוכים עם הכלבים שלי. אני מנסה להתמתח כל יום. אני עושה מדי פעם שיעורי יוגה או פילאטיס, אבל בעיקר זה רק תרגיל עצמי בבית ', היא מספרת החתך .
חלם על אריה
43 ג'ף בזוס
תמונות של גטי
חבל שאמזון פריים לא יכולה להעביר אימונים לדלתך, אבל זה לא שומר על מנכ'ל אמזון בן ה -54 ג'ף בזוס מלהישאר בכושר. בעוד שבזוס לא מוותר על הסוד שמאחורי אותם אקדחים חדשים לגמרי שהוא ספורט (למרות שאנו יכולים להניח בבטחה שזה כרוך באימונים רבים במשקל), הוא לפחות ויתר על הרגלו הקודם אוכלים פחית שלמה של עוגיות פילסברי עם חמאה לארוחת בוקר כל יום.
44 ג'ניפר אניסטון
בגיל 49, ג'ניפר אניסטון עדיין נראית כשירה כמו שהיא נראתה חברים. ״אני עדיין אוהב יוגה ו אירובי, אבל בימינו זה היה אימון אינטרוולים. אני חושבת שבלבול שרירים והחלפתו חשובים, 'היא אומרת צוּרָה .
45 מריו לופז
השרירים האלה על גיל 44 תוֹסֶפֶת מנחה מריו לופז לא הופיע בן לילה. '[אני אעשה] ספרינג ביום שני, רביעי ושישי. ביום שלישי וחמישי שעבר עשיתי אימון מעגלים בבית, ואז טיול מפרך במעלה גבעה. בסוף השבוע הלכתי לרוץ, דחפתי את עגלת הריצה עם הילדים והכלבים, שיחקתי קצת כדורסל, עשיתי קצת כוח עבודה ', הוא מספר הלוס אנג'לס טיימס .
46 גבריאל ריס
שחקן כדורעף מקצועי בן 48 גבי ריס אולי לא מבלה זמן רב על המגרש בימינו, אך אל תטעו: היא עדיין מקבלת זמן רב לאימון. אימונים שישה ימים בשבוע, רייס אומרת שהיא גם קופצת בבריכה עם משקולות חופשיות. 'זה ממש טוב כי זה אימון נפץ בלי השפעה,' היא אומרת צוּרָה .
47 אנתוני קידיס
בהתחשב בנטייתו ללבוש כמעט כלום, אין זה פלא פלפל צ'ילי רד הוט זמר אנטוני קיידיס מחויב להישאר בכושר. בנוסף להקפדה על תזונה צמחונית, Kiedis אומר שהאימון שלו די פשוט: 'אני לוקח את הכלב שלי, באסטר ורץ בגבעות הוליווד. ואני שוחה אם אני ליד אוקיינוס נקי או בריכה שאין בה כלור. '
48 ג'וליאן מור
בדיוק איך ג'וליאן מור נראה כל כך בכושר ומופלא בגיל 57? ״אני מנסה לעשות אשטנגה יוֹגָה פעמיים-שלוש בשבוע. התחלתי להתאמן גם עם מאמן, לעשות משקולות קלות והרבה קפיצות מסביב, 'היא מספרת בְּרִיאוּת .
49 רוב לואו
בנוסף להקפדה על דיאטה דלת פחמימות, בת 54 רוב לואו יודע שפעילות גופנית היא המפתח לבריאות הנפשית והגופנית שלו. בנוסף לאימוני משקולות, 'אני מנסה לעשות דברים כדי לאפשר לאדם הפרוע לצאת', הודה לו קונאן אובראיין . 'אז סקי, גלישה - דברים אדרנלין.'
50 טרג'י פ 'הנסון
בן 47 אימפריה כוכב טרג'י פ 'הנסון אומרת שהיא פונה למאמן שלה כשהיא זקוקה ל מוטיבציה להתאמן . ״אני גדול באימון משקולות בגלל שאני כל כך קטן - אני צריך לבנות. אני אוהבת סקוואט, ״ היא אומרת החתך. 'המאמן שלי גורם לי לעשות קרשים עם משקולות על הגב, מה שמחזק את הליבה שלי.'
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
