יש לנו אובססיה כפולה לנשנש ולאכול יותר חֶלְבּוֹן. למעשה, סקרים אחרונים מראים כי 91 אחוז מהמבוגרים מנשנשים לפחות פעם ביום ו -71 אחוז מכוונים באופן פעיל להוסיף יותר חלבון לתזונה שלהם. חדשות טובות אם אתה נופל לשני המחנות: המדע בעד לצרוך - ולשלב - בין השניים. הוספת חטיפים דלי סוכר וחלבונים לתזונה היומית שלך יכולה לסייע בהפעלת מאמצי הרזיה על ידי הגברת חילוף החומרים והפחתת רעב.
למרבה המזל, אתה לא צריך לשמור שקיות של חזה עוף או הודו בתיק שלך כדי להפיק את היתרונות של חטיפים עתירי חלבון. יש הרבה דרכים ניידות ולא מתכלות לחמוק מעט חלבונים לזמן החטיף. כדי להכין רשימה זו, כל חטיף היה צריך לעמוד בכל הקריטריונים שלנו: לא יותר מ -250 קלוריות, לפחות חמישה גרם חלבון, פחות מ -12 גרם סוכר למנה, וללא סירופ תירס עתיר פרוקטוז או שמנים מוקשים. בפעם הבאה שאתה הולך למכולת, השתמש ברשימה זו כמדריך שלך. קניות ונשנושים להרזיה מעולם לא היו קלים יותר. ולעצות מצוינות נוספות, הנה פחמימות בריאות שלא יפגעו ברווחי הכוח שלך.
1 מישור יוגורט עוצמתי
יוגורט עוצמתי משתמש בתהליך זן קנייני כדי לסייע בשמירה על החלבון הטבעי של היוגורט, שמקורו בבסיס החלב הפסטור שלו. למרות שהוא מתגאה רק בשתיים-שלוש גרם חלבון יותר מהמתחרים העיקריים שלו, החלבון הנוסף מועיל אם אתה מעוניין לארוז שריר נוסף או לקצץ. מערבבים מעט קינמון וכמה אוכמניות טריות לקבלת פרץ של טעם נוסף.
8 אונקיות: 140 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 100 מ'ג נתרן, 10 גרם פחמימות, 25 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 9 גרם סוכר
2 פלפלים טונה מתובל עם קרקרים
טונה זו מגיעה בתיבול מראש עם לימון ופלפל, מה שמבטל את הצורך במאי או רטבים להגברת הטעם. בנוסף, ערכה זו מגיעה עם סכין קטנה וכמה קרקרים, כך שתוכלו לאכול את הארוחה המלאה ארוזה בחלבון, לא משנה מתי תהיו כאשר הרעב יכה.
חבילה אחת (3.6 אונקיות): 120 קלוריות, 4.5 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 280 מ'ג נתרן, 1 גרם פחמימות, 18 גרם חלבון, 1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר
3 טיול שטח מטוגן פלפל סדוק טורקיה מטומטם
בניגוד ל- Slim Jims, המשתמשים במרכיבים מפחידים כמו נתרן ניטריט ומונוסודיום גלוטמט (MSG), ה- Field Trip לוקח על עצמו את החטיף הקלאסי ומלא חלבונים באופן טבעי, ללא חומרים משמרים, MSG, ניטריטים וסירופ תירס. בנוסף, הוא נמוך בשומן ובנתרן מאשר בזנים קונבנציונליים רבים, וזו רק סיבה נוספת שהוא מרוויח מקום ברשימה שלנו.
אונקיה אחת: 70 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 310 מ'ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 12 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר
4 חומוס חמודה גן טרק יחיד
החלק הכי טוב בחומוס הזה הוא שהוא נייד ולא מתכלה. קח חבילה יחד עם שקית של ירקות גולמיים או כמה פריכיות דגנים מלאים לחטיף מילוי בטן במנוסה.
חבילה אחת: 63 קלוריות, 3 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 120 מ'ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון, 1 גרם סיבים,> 2 גרם סוכר
5 בר חטיפים מסוג KIND Nut Delight
KIND משתמש בפירות אמיתיים, בוטנים, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל ולא הרבה אחר להכנת החטיף הבריא הזה. בר זה, המגיע ל -210 קלוריות, הוא אחד מחטיפי החלבונים הטובים ביותר להדוף את שפל אחר הצהריים או לספק תשוקה למשהו מתוק ופריך.
1 בר: 210 קלוריות, 16 שומן, 2 גרם שומן רווי, 10 מ'ג נתרן, 14 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון, 3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר ולהרגיש צעירים יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
