כאב ראש במתח עלול להרגיש כאילו יש לך את הראש במפתח. אך לעיתים קרובות יותר, זה נוצר על ידי בעיית צוואר. 'אתה רואה את זה הרבה אצל אנשים ש לשבת מול המחשבים כל היום , 'אומר ג'ים לאונרד, ד.או., מנהל שותף של מרכז עמוד השדרה בבית החולים ובמרפאת אוניברסיטת ויסקונסין. 'לשמור על מיקום אחד במשך שעות על גבי שעות מעמיס על הצוואר ועל עמוד השדרה.' הכאב ואז אדווה למלון שלך. שלא כמו צליפת שוט קשה, עם זאת, כאב ראש במתח ממחיש את החסד של הרבה פגיעות בראש ובצוואר: ניתן לרפא אותם בעזרת טיפול רפואי בעיצוב DIY. בטח, 2 מיליון אנשים מבקרים בבתי חולים מדי שנה בגלל כאבי צוואר, ושלושה מיליון נוספים מבקשים עזרה בכאבי ראש. אבל אתה לא צריך להיות אחד מהם אם אתה שם לב לזה. כך ניתן לאבחן ולהקל על הכאב. ואם הכאב נובע ממטה תחתון בעמוד השדרה שלך, כנראה שכאב הגב התחתון האימתני, כך למד כיצד לכבוש את החיה אחת ולתמיד .
1 כאב חד כשאת בולעת
אתה עלול גם לחוש כאב כשאתה מפהק, מדבר או לועס. אתה מרגיש כאב במקדשים, בלסת התחתונה, בלחיים, או מול האוזניים שלך. אם אתה פותח את הפה לרווחה, אתה עלול להרגיש קפיצה, לחיצה או טחינה.
אִבחוּן: הפרעת מפרקים טמפורומנדיבולרית (TMJ). שרירים מתוחים וכואבים בלסת שלך מפריעים לתפקוד שלה, או שהרפידות הסחוסיות הקטנות שמרפדות את מפרקי הלסת הפכו מודלקות או אפילו נעקרות (לעיתים קרובות התוצאה של מרפקת פנים בפנים במהלך ספורט או שחיקת השיניים בזמן השינה) .
יַחַס: נח את הלסת. פירוש הדבר שאין שום מסטיק או אכילת מזון מאמץ בלסת כמו בוטנים, ירקות גולמיים, סלטים או טפי. שים שקית קרח על הלסת למשך 2 דקות פעמיים או שלוש ביום. ניתן גם ליטול אנטי דלקת ללא מרשם כגון איבופרופן להפחתת כאב ודלקת. 'ברוב המקרים, הסימפטומים ייעלמו תוך שבוע-שבועיים', אומר ווסלי שאקלנד, ד.ד.ש, מנהל המרכז לכאבי פנים TMJ בקולומבוס, אוהיו, ומחבר הספר TMJ: Its Many Faces. אם הסימפטומים נמשכים, בקש מרופא השיניים שלך מגן פה מותאם אישית רוב הסיכויים שאתה שוחק את השיניים בזמן שאתה ישן. אז הרגיע את עצמך נסה כל אחד מ את 30 הדרכים המוכחות מדעית להפחית את הלחץ שלך .
תוצאה של אביר החרבות
2 כאב פועם
זה בצד אחד של הראש שלך. אתה עלול להרגיש בחילה, להתכווץ בבטן ולאבד את התיאבון. אורות וצלילים מחמירים את כאבך. ייתכן שתראה גם כוכבים או שיש לך ראייה מטושטשת.
אִבחוּן: יש לך מיגרנה. עשרים ותשעה מיליון אמריקאים סובלים מהם מדי שנה, כמעט מחציתם מבלי משים מכיוון שרופאיהם מאבחנים לא נכון את כאבם כגודש בסינוסים.
יַחַס: קח על עצמך נוגד דלקת OTC ושכב בחדר חשוך ושקט. 'לישון את זה כמעט תמיד עובד טוב', אומר סימור דיימונד, מנהל מרפאת כאב ראש יהלום בשיקגו. אבל לא לישון יותר מ 8 שעות. 'שינה יתר יכולה לגרום להתקפה נוספת,' אומר דיימונד. כמו כן, יש להתרחק מאלכוהול, גבינה מיושנת ובשר מעובד, מכיוון שהם מכילים כימיקלים המרחיבים את כלי הדם - גורם נוסף למיגרנה. לבסוף, קבע פגישה עם הרופא שלך, ונהל תיעוד של הסימפטומים שלך כדי לעזור לו לפתח תוכנית טיפול ארוכת טווח. כדי להבטיח שתקבל את השוטייה האיכותית ביותר, נסה את 10 השיטות להבטיח 8 שעות מושלמות .
תסרוקת שתגרום לי להיראות מבוגרת
3 צוואר נוקשה
אתם מתקשים לסובב את הראש בלי לחוש כאב. אתה עלול גם לחוש עקצוצים או קהות בזרועות ובקצות האצבעות.
אִבחוּן: צְלִיפַת הַשׁוֹט. אין צורך להיות בתאונת דרכים כדי להשיג את זה - נפילה פשוטה, נפילה במדרון סקי או אפילו עיטוש לבבי יכולים לספק מספיק כוח בכדי להניע את ראשך בכיוון אחד, ואז אחר, לנקות את שרירי הצוואר.
יַחַס: במקרה קל, חזור מכל הפעילות המאומצת, וקח נוגד דלקת OTC מדי 6-8 שעות עד שהכאב והנוקשות מתפוגגים. אם הסימפטומים שלך עזים או אינם חולפים למספר ימים, פנה לרופא. הוא עשוי להזמין צילומי רנטגן או בדיקת MRI כדי לשלול הפרעות בדיסק וגירוי עצבי. תוכלו גם להפיק תועלת מללבוש צווארון צוואר רך ולעבוד עם פיזיותרפיסט למתיחת חיזוק הצוואר ולתיקון חוסר האיזון במפרקים.
4 כאב חד בצווארך
איך לגרום לעצמי להיראות טוב יותר
זה קורה במיוחד כשאתה מזיז את הראש. הכאב עלול להתפשט לכתפיכם ולפרוח לכאב ראש.
אִבחוּן: צוואר מתוח או נוקשה. כל פעילות ספורטיבית עלולה להתאמץ בשרירים בצווארך, ולגרום להם להתכווץ ולהדק. כך גם יכול להשתכן מאחורי ההגה של מכוניתך או ליד שולחן העבודה שלך בעבודה במשך תקופות זמן ארוכות.
יַחַס: קרח את צווארך במשך 30 דקות פעמיים או שלוש ביום במשך 48 השעות הראשונות. לאחר מכן עברו לחום לח: מיקרוגל חבילת ג'ל, ועוטפים אותה במגבת רטובה. שוב, החל אותו לשלושה מרווחים של 30 דקות. אולי תרצה לקחת נוגדי דלקת OTC כדי להפחית את הנפיחות ולהקל על כאב ראש נלווה. כמו כן, שמור על סנטר מוטה כלפי מטה כאשר אתה יושב, וישן על הגב או על הצד שלך במקום על הבטן (המיקום המאוחר יותר יכול לדחוס את חוליותיך ולהוביל לעצב צבוט). עם כל מזל, הכאב שלך ייעלם תוך מספר ימים. כדי להבטיח שאתה לא נפצע במהלך האימון, הקפד להתמתח לפני ואחרי הפעילות. בתור התחלה, בדקו את 5 המתיחות שיחממו אותך לכל אימון .
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק קשה יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
