אם אתה מקדיש יותר מזמנך להכות את האלרגיסט שלך ולנקות תרופות כדי לשלוט בעיניים המגרדות שלך, בעיטוש ובגודש יותר ממה שאתה רוצה להודות, אולי הגיע הזמן לחפש שיטה אחרת שתעזור לך (סוף סוף) להיפטר מהאלרגיות שלך. ולהתרגש: זה כרוך באכילה.
בטח, הרפואה עושה עבודה נהדרת בשמירה על הסימפטומים שלך, אבל מגוון מאכלים שונים - מתפוחים ועגבניות ועד כרוב כבוש - יכולים לעזור גם הם. הנה כמה פריטים שתמיד הצטיידו במקרר שלכם כדי לעזור לכם לנצח את האלרגיות שלכם לתמיד. ולדרכים נוספות להימנע מאלרגיות בעונה זו, התרחק מה- 20 הערים הגרועות בארה'ב לאלרגיות באביב .
1 תותים
שוטרסטוק
דרך פשוטה אחת להילחם באלרגיות? הצטייד בכל הדברים שויטמין C, אומר ה- מרפאת מאיו . תותים - המכילים כ -85 מ'ג לכוס - לא רק יעניקו לכם דחיפה בריאה של נוגדי חמצון, אלא הם גם יעזרו להפחית את הסימפטומים שלכם בתהליך. בונוס: תותים הם גם אחד מה 50 מאכלים שגורמים לך להיראות צעיר יותר .
2 אגוזי מלך
שוטרסטוק
אולי כדאי לכם להפוך את אגוזי המלך לחטיף שבחרתם - לפחות בכל מה שקשור לשחרור אלרגיות. על פי שנת 2017 לימוד פורסם ב כתב העת לחקירה קלינית , הכמות הגבוהה של אומגה 3 שהוא מכיל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים. ועל אוכלים מדהימים יותר שאנו ממליצים עליהם, בדוק את 30 המאכלים הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך .
מה מסמל הדג
3 פטריות שיטאקי
שוטרסטוק
פטריות הן תמיד בחירה בריאה, וכשמדובר בהקלה על מצבי אלרגיה, דאגו שיהיה לכם שיטאקי בהישג יד. הם לא רק טעימים, אלא שהם גם ארוזים בויטמין D שלפי ה מרפאת מאיו , יכול לעזור בתסמינים. כדי להפיק את מירב היתרונות, לכו על הגרסה המיובשת המכילה הרבה יותר ויטמין D מאשר טרי. בונוס: 'shrooms הם גם אחד ה 20 הדרכים הטובות ביותר לקבלת בלוטת התריס בריאה יותר!
4 ברוקולי
שוטרסטוק
ברוקולי הוא אחד מהירקות הבריאים ביותר בסביבה, ולפי א לימוד פורסם בכתב העת אוכל ותפקוד , המכונה הירוקה יכולה גם להגן על גופך מפני מזהמים הגורמים לאלרגיות. אז הצטיידו: התגנבות לארוחות שלכם עשויה לחולל הבדל גדול בכל הנוגע לסימפטומים שלכם. ולדרכים נוספות להיראות ולהרגיש במיטבך, ראה אלה 50 טריקים למוטיבציה לירידה במשקל.
5 תפוחים
שוטרסטוק
תפוח ביום מרחיק את האלרגיות שלכם? ובכן, לפחות על פי שנת 2016 לימוד פורסם בכתב העת מולקולות , זה נכון. קוורצטין - הפוליפנול הצמחי שמכיל הפרי - נמצא כמסייע בהפחתת הדלקת המגיעה לעיתים קרובות יד ביד עם אלרגיות, ומונעת ממנה להשפיע עליך. ומסיבות נוספות לאכול תפוחים, דעו שתפוח מושלם הוא אחד מה 40 הנאות פשוטות רק אנשים מעל גיל 40 מבינים.
6 קקאו
שוטרסטוק
הקשיבו, חובבי שוקולד: לאכילת קקאו במשטר יש למעשה כמה יתרונות נגד אלרגיה, אומר א לימוד פורסם בכתב העת מחקר פרמקולוגי . הוסף קצת לשייק הבוקר שלך כדי להרגיש שאתה אוכל ארוחת בוקר לקינוח, או לגם אותו ממשקאות החמים והנעימים שלך.
7 בטטה
שוטרסטוק
התקפות דולפין על בני אדם בשנה
בטטות אינן רק עמילן בריא עד כדי גיחוך - הן יכולות גם להדוף את האלרגיות שלכם הודות לתכולתן הגבוהה של בטא קרוטן, אומר מרפאת מאיו . הכינו צ'יפס בריא בטיגון האוויר שלכם, הדגישו אותם בבר תפוחי האדמה השבועי, או הוסיפו מעט קינמון לקינוח מזין כדי להפיק את היתרונות. בונוס: בטטות הן גם אחת מהן 20 המאכלים הטובים ביותר לליבידו שלך.
8 כורכום
לכורכום מגיע מקום מעולה במעמד התבלינים שלך - במיוחד אם יש לך אלרגיות. לפי אחד לימוד פורסם בכתב העת תזונה מולקולרית ומחקר מזון פיזור זה על האוכל שלך הוא דרך קלה לקבל שליטה מסוימת על הסימפטומים שלך אחת ולתמיד. ולעצות נהדרות יותר לחיות חכמים יותר, דעו את 30 דרכים שאתה מקשה על חייך ממה שצריך להיות.
9 זרעי צ'יה
שוטרסטוק
יש הרבה סיבות בריאות להזריק כמה זרעי צ'יה לארוחות שלך, ולפי אחד משנת 2017 לימוד , אחת מהן נובעת מתוכן האומגה 3 העוצמתי-על, המאבק באלרגיה. הוסיפו מעט לשייקים שלכם, השתמשו בהם להכנת פודינג קרמי, או זרקו על הסלט שלכם.
10 כרוב
שוטרסטוק
סלט כרוב, מישהו? מלבד היותו מזון על דל קלוריות ועשוי בסיבים השייכים לכל תזונה, כוס כרוב קצוצה מכילה גם 80 מ'ג של ויטמין C הלוחם באלרגיה. כן, זה שומר.
11 תרד
שוטרסטוק
אתה לא יכול להכין כרוב ברשימה בלי לכלול גם תרד, נכון? בעוד הקייל הוא המנצח בכל הנוגע לוויטמין C הנלחם באלרגיה, התרד שולט במעלה ויטמין E שיכול גם לסייע בהפחתת הסימפטומים. מרפאת מאיו .
12 מותק
שוטרסטוק
רוצים להמתיק דברים? תפוס קצת דבש. 2013 אחת לימוד מצא כי הוספתו לתזונה שלך יכולה לסייע במניעת תסמיני האלרגיה שלך - ואף למנוע מהן להשפיע עליך בעתיד.
13 אוכמניות
שוטרסטוק
כאילו היית צריך סיבה להעמיס על אוכמניות, הנה לך: אחת לימוד גילו שהם ארוזים בקוורצטין פוליפנול שמציל אותך מכל עונת הגירוד והמחניק באף האלרגיה.
14 ירוקי קולארד
ירקות קולארד הם לא רק טעימים - הם גם עשירים בקטוטנואידים, שהם 2010 לימוד נמצא לא יכול רק לסייע במניעת התפתחות אלרגיות למזון, אלא גם לסייע במאבק בתסמיני אלרגיה עונתיים. ציון.
15 אננס
שוטרסטוק
אם שמת לב שאננס נוטה לעזור להדוף את האלרגיות שלך, יש סיבה לכך: 79 מ'ג של ויטמין C שהוא מכיל לכוס יכול לעזור לך לשלוט בסימפטומים שלך ולהשאיר את הרסיסים מאחור.
16 שום
לא חובב כורכום? נסה במקום שום. 2015 סקירה מצא שזה לא רק עוזר להפחית תגובות אלרגיות זה גם עוזר למנוע אלרגיות מלכתחילה. בנוסף, החלק הכי טוב: זה טעים הכל .
17 טמפה
טמפה - מקור חלבון צמחי לבבי העשוי מפולי סויה - מלא בפרוביוטיקה, וזה חדשות טובות לאלרגיות שלך. 2013 לימוד מצא שחיידקי מעיים טובים יכולים להדוף את תסמיני האלרגיה העונתיים שלך.
18 אבוקדו
שוטרסטוק
וולף, הנה התירוץ שלך לאכול טוסטים של גואק ואבוקדו כאילו זה התפקיד שלך: הם עשירים בשני ויטמינים C ו E, אשר נותן לך דאגה כפולה להיפטר מתסמיני האלרגיה שלך. כן, זה פחות או יותר חלום שהתגשם ללא עיטוש.
איך לדעת אם אתה מעצבן מישהו
19 נבטים בריסל
נבטי בריסל הם בהחלט טעם נרכש, אך ברגע שתבינו כיצד להכין אותם לטעמכם, תוכלו להיפרד מתסמיני האלרגיה שלכם. 2017 לימוד מצא שתוכן האומגה 3 של הירקות עשוי להיות בדיוק התיקון שחיפשת.
20 קיווי
אם אתה כבר לא חובב קיווי, האלרגיות שלך יודו לך שהוספת אותו לתזונה היומית שלך. על ידי חיתוך חלקים ואכילתו כחטיף, תוכלו לקצור כמה יתרונות למלחמה באלרגיה הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שלו, 64 מ'ג לפרי.
21 ענבים אדומים
שוטרסטוק
קל לאהוב ענבים אדומים: הם טעימים, מכינים חטיף נייד מהיר, ו תמיד פגע בנקודה. אבל דבר אחד כנראה שלא ידעת שהם מתאימים לו? להילחם באלרגיות. אחד לימוד מצא שהפוליפנולים שלהם עוזרים למנוע ממך לרדת עם תסמינים כלשהם.
אבטיח 22
שוטרסטוק
אם לא שמעתם על ליקופן, הוא עומד להפוך לחבר הכי טוב החדש שלכם. במזונות עם רמות גבוהות של תרכובת כימית - המעניקה למזונות אדומים את גוון בהיר - יש נמצא כדי לעזור להיפטר מאלרגיות והתסמינים שלהן.
23 מנגו
שוטרסטוק
אם הפלת אננס כבר לא העניקה לך מספיק ויברציות טרופיות טובות, הושיט יד גם למנגו: עשיר גם בוויטמין C ב 60 מ'ג לכוס, זה יעזור לך לאתחל את האלרגיות שלך לצד כך שתהיה מרגיש כמוך שוב תוך זמן קצר.
24 קומבוצ'ה
טמפה הוא לא המזון היחיד שארוז פרוביוטיקה שאתה צריך לרשימת המכולת שלך. קומבוצ'ה הוא גם א דרך מצוינת כדי להדוף תסמיני אלרגיה עונתיים - ויש להם בריאות טובה יותר במעי בתהליך. רק הקפד לתפוס מוצר איכותי שאינו יותר פינוק סוכר מאשר משקה בריאות.
25 פפאיה
לאחר שניסית פפאיה תאהב אותה או שתשנא אותה. לפרי בהחלט יש טעם ייחודי, ויש לו גם יתרון ראוי לציון: עם 140 מ'ג ויטמין C לכוס, זה יכול לעזור לך להיפטר מכמה מטרדות של אלרגיות, כמו גירוד בעיניים וגודש.
26 כרובית
שוטרסטוק
אתה יכול לעשות כל כך הרבה עם כרובית. אפשר להכין ממנו אורז דל פחמימות, למעוך אותו, או אפילו להפוך אותו לכנפי באפלו פריכות. וככל שאתה משתמש בו יותר, כך הקוורצטין האנטי אלרגי שלו יותר יעזור ודא שהתסמינים שלך לא ישתלטו באביב הקרוב.
25 בנובמבר אשת מזל קשת
27 כרוב כבוש
שוטרסטוק
בטח, אנשים זורקים כרוב כבוש על הנקניקיות שלהם - אבל יש הרבה דרכים אחרות (בריאות!) שבהן אתה יכול להשתמש במזון המותסס בתזונה שלך. ובגלל הפרוביוטיקה המגבירה את המעיים, אחת לימוד אומר שזה יכול להיפטר מאלרגיות מחייך לטובה בתהליך.
28 שזיפים שחורים
ממש כמו תפוחים וענבים אדומים, אחד לימוד שזיפים שחורים מצאו הם גם מקור נהדר לקוורצטין פוליפנול הצמח נגד אלרגיה. מלאי בפעם הבאה שאתה בחנות המכולת ואכל אותם לעתים קרובות.
29 זרעי פשתן
זרעי פשתן קיימים לנצח - בערך 6,000 שנה, לידיעתך! - והוספת מזון העל לתזונה שלך יכולה להיות פתרון חכם נגד אלרגיה. בין אם אתם אוכלים אותם בצורת קרקר, שיבולת שועל או אפילו וופל לימוד מצא שהתוכן הגבוה של אומגה 3 יכול לעזור להילחם בסימפטומים שלך.
30 עגבניות
שוטרסטוק
כמו אבטיח, גם עגבניות הן פריים מקור להילחם באלרגיה של ליקופן. טען את הפירות - בין אם זה בצורת רוטב ובין אם על גבי הסלטים שלך - כדי לוודא שאתה נשאר בריא ונטול תסמינים השנה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
