בין השאר תודה לבלוגריות של אמא מוכנות לאינסטגרם ולריבוי גורו של ההורות, יש הרבה לחץ סביב היותה האמא 'המושלמת' בימינו. כמובן שלכל אחד יש דעה שונה לגבי מה שאתה צריך לעשות כדי להיות ה אמא הכי טובה אי פעם ולעתים קרובות, העצות שאתה שומע כיצד להשיג זאת סותרות.
אתה אמור לשים את עצמך במקום הראשון, אבל תמיד לעשות את מה שהכי טוב לילד שלך. מה אם שני הדברים האלה לא בדיוק מתלבטים? ויש לחץ לעשות דברים מוזרים, כמו להאכיל את ילדכם בתזונה פליאו או טבעונית, להפוך אותם לעילוי מוזיקלי כבר בגיל צעיר וללמד אותם מספר שפות לפני שהם בכלל נכנסים לבית הספר היסודי. ובכן, תהיו בטוחים, לא נציג בפניכם שום עצה סותרת, שנויה במחלוקת או קשה לעקוב. במקום זאת, ריכזנו 20 אסטרטגיות פשוטות וניתנות לפעולה ממומחי הורות שיעזרו לך להיות האמא הטובה ביותר שאתה יכול להיות. ובשביל החצי השני שלך, הנה 20 דרכים קלות להיות אב (טוב) יותר טוב.
1 תן לילדים שלך 15 דקות
פעמיים ביום, 'התנתק מהמטלות היומיומיות שלך והיכנס לעולמם ללא הסחות דעת', מייעץ דנה אללפי , יועץ מקצועי בוגר מורשה. ״הנה מדברים ומשחק איתם - בלי הפרעות. זה יחזק את הקשר הרגשי שלך ויקדם תשומת לב חיובית. ' וכדי ברצינות להגביר את משחק אמא שלך, בדוק את הדרכים הטובות ביותר לגדל ילדים בריאים מבחינה רגשית .
2 שבחו את החיובי
שוטרסטוק
'לבני אדם יש הטיה שלילית חמורה, ולכן קל מאוד להתחיל להרגיש שילדיך הם אסון מוחלט והקשר שלך איתם מסריח', מציין מישל גייל , מחנכת הורות מודעת ומחברת הספר הורות מודעת בעולם מבולגן .
'למשפחתנו יש צנצנת הכרת תודה על השיש במטבח עם כמה פיסות נייר ועטים בקערה ממש לידו. לעתים קרובות אנו עוצרים במהלך היום כדי לרשום כמה דברים שאנו מעריכים זה על זה או על חיינו. אני גם משתמש ביומן שלי כדי לרשום את ההשתקפויות האלה, או עדיף לומר לילדים שלי מה הערכתי עליהם באותו יום כשהם נרדמים בלילה. להיות ספציפי מועיל. במקום לשתף 'היית באמת אדיב היום' אתה יכול לומר 'שמתי לב איך עזרת לאחיך למצוא את נעליו הבוקר כשהוא איחר. זה היה ממש חביב '. לתפוס אותם להיות טובים מתי שאתה יכול. ' ואם אתה מתמקד גם בנישואין שלך, אל תחמיץ הסוד למין מדהים אחרי ההורות.
3 שמור על עצמך
'תחשוב על עקרון מסיכת החמצן: שים את שלך קודם, ואז אתה יכול לעזור לילדיך,' אומר מליסה דיווריס תומפסון , LMFT, פסיכותרפיסט מורשה ומייסד שותף של אמא כנה . 'כאמהות, אנו נוטים לשים את צרכיהם של אחרים לפני שלנו ובסופו של דבר כל המשפחה סובלת.' אז העדיפו את הזמן של 'קצת' לי, והילדים שלכם יפיקו את היתרונות. ולדרכים נוספות לטפל בעצמך, למד את 30 הדרכים הקלות ביותר לכבוש מתח אחת ולתמיד .
4 מצא את המומחים בחייך
שוטרסטוק
לפעמים, המפתח הוא לדעת מה אתה לא יודע. 'מומחה עשוי להיות זר בקבוצת הפייסבוק לאמהות, או שזה יכול להיות רופא הילדים או המורה של ילדך במעון יום', אומר קלסי אלן , מומחה להורות עבור רכבת רכבת . 'זו יכולה להיות אמא שלך, שיש לה כנראה הרבה עצות (ולפעמים יותר מדי)! זה בסדר לא לקבל את כל התשובות, ותגלה שאם תבקש עזרה, יש אנשים בכל מקום שיתמכו בך בשמחה. חלק מהאמהות הטובות ביותר הן אלה שיודעות היטב שהן לא מושלמות, אבל בגלל שהן מבקשות עזרה, הן תמיד משתפרות. ' ולעצות חיים נהדרות יותר, הנה כמה כסף אתה צריך להרוויח בדיוק כדי להיות מאושר.
5 מדברים על הדברים הקשוחים
כלומר כסף ומין. 'לנרמל את יחסי המין הוא קריטי ולהמתין ליום מיוחד בעתיד הוא לבעוט פחית בהמשך הדרך', אומר דייוויד אזל , יועץ מקצועי מורשה ומנהל קליני של דריאן וולנס . אז מתי בדיוק צריך להביא את זה? ובכן, מוקדם ממה שאתה חושב. 'התחל כשהם קטנים בני ארבע עשרה יבבנו ויתביישו ואילו ילדים בני ארבע יהיו פתוחים ופתוחים לכל מה שתעלה. גדול כמו סקס, כסף חשוב להם להבין כבר מגיל צעיר. ניהול כסף, קביעת יעדים בכסף, הבנת צדקה - אלה כישורי חיים מכריעים שיש לטפל בהם בהקדם האפשרי. '
6 צור מסורות
'הזמן עובר לא משנה מה, אבל אפשר להפוך את הרגעים למיוחדים יותר כשאתה הופך אותם למסורות', מציין ליסה דרוקסמן , M.A., מחבר ומייסד FIT4MOM . מסורות אלה יכולות להיות גדולות או קטנות, אך הדבר החשוב ביותר הוא שתעשה אותן באופן קבוע. 'קבע מסורת יומיומית למשפחתך, כמו שגרה לפני השינה או אכילה כמשפחה מסורת שבועית, כמו ליל משחק משפחתי או שישי פרנץ' טוסט ומסורת שנתית, כמו עבודה במטבח מרק בחג ההודיה או הפעלה מהנה משפחתית על ניו יום השנה. ' יצירת תחושה של שגרה יכולה להיות המפתח במשפחה להוכחה, רק התבונן ב 50 הטיפים הטובים ביותר לנישואין בכל הזמנים .
עובדות ידע משותף שכולם צריכים לדעת
7 להיות בטוח
'הורים שמלאים ספק יתקשו ללמד את ילדיהם להיות בטוחים', מסביר ג'יל האוול , יועץ מקצועי מורשה ומטפל באמנות רשום. וגם אם יש לך חוסר ביטחון, אל תדבר עליהם עם ילדיך. 'שמור את הספק העצמי שלך לעצמך! אם אתה כל הזמן אומר הצהרות שליליות ומתלהם בעצמך, כך גם ילדיך. הראה להם את העצמי הטוב ביותר שלך ועודד אותם לגדול למבוגרים מאושרים ומותאמים היטב. '
8 הפסק את ריבוי המשימות
'אמהות בדרך כלל מתגאות ביכולתן לבצע ריבוי משימות ברמה הגבוהה ביותר,' אומרת סופנה שאה , מומחה להורות, מייסד ילדים WeGo ומארח של parentTALK.tv. 'העצה שלי היא להפסיק ריבוי משימות. זה מתיש ומשאיר את האמהות מרגישות שהן לא עושות דבר אחד ממש טוב. התחל במקום זאת לחסום זמן. חסום כמויות זמן לכל פעילות. אם זה זמן משחק עם הילדים, זה הדבר היחיד שאתה עושה. התמקדו, היו נוכחים ותהנו מהרגע. '
9 תרגיל
'אנחנו צריכים לזוז ולקבל אוויר צח,' אומרת דיווריס תומפסון. ״אנחנו לא יכולים לטפל באף אחד אחר אם אנחנו לא דואגים לעצמנו. עבור חלקם זה יכול להיות ריצה, טיול עם חבר - מצא מה מתאים לך. זה יוביל לפחות כעס, טינה ותסכול. '
10 הניח את הטלפון שלך
'אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים הלכתי לפארק וראיתי כל הורה יושב על הספסל בטלפון שלו, או דוחף את הילד שלו על התנופה בזמן שהוא מסתכל בטלפון שלו,' אומר טסה סטרוב , מייסד אימון לאימא של מילניום 'כל כך קל להיתפס בעולמנו הטכנולוגי, אבל חשוב כל כך להתפתחות הילדים שלנו שיהיה אמא שנמצאת ונמצאת ברגע איתם. לשניכם יהיה כל כך הרבה יותר כיף ותראו לילד שלכם את מה שאתם כבר יודעים: שאתם נהנים להיות איתם! '
11 תן עדיפות לשותף שלך
שוטרסטוק
יש אמהות שמאמינות שהילדים צריכים תמיד לבוא במקום הראשון, אבל מומחים אומרים שזה בעצם בן הזוג שלך שצריך לתפוס את המשבצת העליונה. 'לאחר שדאגנו לעצמנו, עלינו להזין את יחסי השותפות שלנו אם יש לנו כאלה,' אומר בט לוי אלקזיאן , מטפל נישואין ומשפחתי מורשה.
ההיגיון הוא בריא: 'כאשר אנו מטפלים בעצמנו היטב, אנו מסוגלים להביא את האנישות הטובים ביותר לשותפות שלנו ואז אנו מתמלאים על ידי מערכת היחסים שלנו ובהמשך, מביאים שני הורים מאושרים לשולחן ההורות. ואז, הכל נופל על מקומו מכיוון שההורים הם יסוד המשפחה. כשאמא ואבא מאושרים, הילדים מאושרים ומקבלים את צרכיהם על ידי שני הורים מלאים. '
12 קבל את גב ילדיך
שוטרסטוק
הראה להם שאתה שם בשבילם ולא משנה מה. 'גיליתי גם שהופעה כסנגור לילד שלי מקרבת אותנו זה לזה,' אומר גייל. 'לפעמים אופיע בבית הספר עם פריט נשכח, אעזור להקליד נייר בזמן שהבן שלי מכתיב, או אביא להם חטיף מפתיע כשהם קוראים או לומדים. אני אוהב להזכיר להם שתמיד יש לי את הגב. '
13 אל תשתמש בתוויות
'כשאנחנו משתמשים בתוויות כמו 'ילדה טובה' או 'ילד טוב', זה בדרך כלל אומר שילדנו מסתדר עם מה שאנחנו רוצים,' מציין קימברלי הרשנזון , LMSW. ולמרות שביטויים אלה עלולים להיראות מזיקים, זה באמת יכול לגרום נזק. 'כן, עלינו ללמד את ילדינו להיות מכבדים וללכת על פי ההוראות, אך רק בגלל שילדנו רוצה להמשיך לשחק ואנחנו צריכים לעזוב את הבית זה לא אומר שהם 'רעים'. אם ילדינו מתרגלים לתוויות אלו, מה קורה במקרים שאיננו משתמשים בהן. האם זה אומר שילדים אינם 'טובים'?
אז אם הילד שלך ניקה את החדר שלו, אמור 'עבודה נהדרת לארגן את החדר שלך' במקום 'את ילדה טובה לנקות את החדר שלך'.
14 תהיה אמא שלהם
לא חבר שלהם. מפתה לנסות להיות 'אמא מגניבה', אבל יש הבדל בין לרצות שהילד שלך יאהב אותך באמת ובין שהוא לא מתאים. 'לילדים יש טונות של חברים אבל רק אמא אחת,' מציין אזל. 'הם זקוקים למבנה וגבולות שהם חושקים בהם. להתיידד עם ילדיך זה לא אחראי ולגבי האגו שלך, לא התועלת שלהם. '
15 להכות הפסקה
'לפעמים הדברים יכולים להרגיש מכריע, ואז הילד שלך הולך וזורק התקף זעם או עושה משהו שגורם לך לרצות לשלוף את השיער שלך,' אומר סטרוב. ״אבל כאמא, חשוב שתישאר הרגועה והרציונאלית במצב. הילדים שלך מחפשים אותך להיות הסלע שלהם ועמוד היציבות שלהם, כך שאם הם מאבדים את זה, וגם אתה מאבד את זה, המצב רק הולך להסלים. נשמו כמה נשימות עמוקות, אספו את עצמכם, או הסתובבו ועצמו לרגע את העיניים. ואז, ברגע שהכעס או התסכול הראשוני הזה יירגע מעט, אתה יכול לטפל בשלווה במצב בצורה רציונאלית יותר. '
16 האזן מקרוב
שוטרסטוק
'תשמע - באמת תשמע - מה הילדים שלך אומרים ואיך הם אומרים את זה', מייעץ ורדה מאיירס אפשטיין , מומחה להורות ב- Kars4Kids . 'צפה בשפת הגוף שלהם. לעולם אל תפריע. אל תבוא עם נאום מוכן, אלא הגיב אליהם על סמך מה שהם מנסים להעביר לך. זה יקרב אתכם הרבה יותר, והם ילמדו להעריך את התשומות שלכם. '
17 תן לילדיך הרגשות
'אל תגיד לילד שלך שמשהו לא עניין גדול כשברור שהוא נוגע להם,' אומר אלאלפי. 'ילדים מרגישים שהם נשמעים כשאתה מאמת את רגשותיהם. הם גם לומדים שזה בסדר שיש רגשות. במקום לנסות לנטרל את המצב, עזור לילדך על ידי לימד אותם מיומנויות התמודדות או פתרון בעיות שיעזרו לו בעתיד כשאתה לא שם. '
18 הפסקות לוח זמנים
שוטרסטוק
אם אתה מרגיש כאן נושא, כנראה שכדי להיות אמא נהדרת, אתה צריך לדאוג לעצמך. לא תמיד קל לעשות זאת, ולכן האסטרטגיה הבסיסית והפעולה הזו יכולה לעזור. 'אחת הדרכים הקטנות להתחדש היא לקחת הפסקה מתוכננת של חמש דקות לשבת וללגום כוס מים', אומר שאה. 'התחל את ילדך בפעילות חדשה והשתמש בה כהזדמנות שלך לשבת. קח כוס מים קרה ונאה ולגום אותה לאט. נשמו עמוק. תוך מספר דקות תרגיש אנרגטי מחדש ומוכן לצאת לדרך. '
19 התנהגויות מודל שאתה רוצה לראות
'הורים רבים מאמינים שהם אנוכיים כאשר הם לוקחים זמן לעצמם,' אומר האוול. 'כשאני שואל אותם אם הם רוצים שילדיהם יגדלו ולא יקחו זמן לעצמם ויהיו לחוצים בדיוק כמו שהם, אז הם מבינים. לקחת זמן לעצמך מלמד את ילדיך גבולות ומדגם את חשיבות הזמן שלי. זה גורם להורים מאושרים יותר ולילדים מאושרים יותר. '
20 הרשה לעצמך חיים מחוץ לילדיך
שוטרסטוק
'אמנם זמן איכות חשוב, אך גם פיתוח רשת תמיכה בריאה להורים,' אומר טוניה ספנס , מנהל שירותי מרפאות במרכז להתפתחות הילד מועצה יהודית . 'לכל הורה צריכים להיות חברים שהם יכולים להתקשר אליהם כדי לחלוק דאגות, לצחוק איתם ולעסוק סביב דאגות אישיות. חברות גם שומרת עלינו איזון, כדי שלא נתמקד כל כך בילדינו לרעתם. ' ולדרכים נוספות ליצור משק בית אוהב ומאוזן, בדוק את 30 דברים זוגות ישרים יכולים ללמוד מזוגות הומואים .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך , לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
