מה שאתה אוכל לא סתם להשפיע על קו המותניים שלך . זה גם קריטי לבריאות המינית שלך, וזה יכול להשפיע על כל דבר, החל מכוח הזקפה ועד לתנועתיות הזרע. מחקרים מצביעים על כך שלרכיבים תזונתיים ספציפיים - כמו ויטמינים נפוצים ותמציות צמחים פחות מוכרות - יכולה להיות השפעה חיובית על היבטים מסוימים של ביצועי הפין. ריכזנו את הדוגמאות הטובות ביותר למזונות העל המיניים שכדאי לכם לצרוך עבורם בריאות פין אופטימלית .
תרד
שוטרסטוק
אכילת תרד, ירוק עשיר בתרכובות מדכאות תיאבון, לא רק גורמת לך להיראות טוב יותר עירום, אלא גם מגבירה את זרימת הדם מתחת לחגורה. 'תרד עשיר במגנזיום, מינרל המפחית את הדלקת בכלי הדם ובכך מגביר את זרימת הדם', מסביר קאסי ביורק , RD לחיים פשוטים בריאים.
זה אולי לא נשמע סקסי, אבל בטוח שאתה נהנה מהאפקטים. זרימת דם מוגברת מביאה דם לגפיים, שכמו ויאגרה יכולה להגביר את העוררות להפוך את המין למהנה יותר ', אומר פסיכותרפיסט ומומחה למין תמי נלסון , דוקטורט. תרד עשיר גם בחומצה פולית, מה שמגביר את זרימת הדם לאזורים התחתונים ומסייע בהגנה מפני בעיות מיניות הקשורות לגיל.
קפה
שוטרסטוק / SeventyFour
אישיות יום הולדת 23 בספטמבר
כשמדובר בצריכת דברים לשיפור בריאות הפין שלך, אתה לא צריך להכפיש משקאות. מחקר משנת 2015 אוניברסיטת טקסס מצא שגברים אשר שתו שתיים-שלוש כוסות ג'אווה ביום - או 85 עד 170 מיליגרם קפאין ממשקאות אחרים - יש פחות סיכוי של 42 אחוזים ללקות בזקפה בהשוואה לאלו הצורכים עד שבע מיליגרם ממריץ מדי יום. יתרה מכך, אלו שמשליכים ארבע עד שבע כוסות הם בעלי סיכוי נמוך יותר ב -39% מאשר עמיתיהם ללא קפאין. המגמה נכונה בקרב גברים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר ויתר לחץ דם, אך לא עבור חולי סוכרת, מצב הגורם לעיתים קרובות לנושא.
אז איך בדיוק שתיית קפה שומרת על דברים חזקים? המדענים אומרים כי הממריץ מעורר סדרה של תגובות בגוף המגבירות בסופו של דבר את זרימת הדם לאיבר המין.
עגבניות
שוטרסטוק
מה שהגוף שלך אומר לך
הכפל את המרינה כדי להגן על הגבריות שלך. על פי מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת אפידמיולוגיה של סרטן, סמנים ביולוגיים ומניעה לגברים שאוכלים יותר מ -10 מנות עגבניות בכל שבוע יש סיכון נמוך ב 18 אחוז לחלות בסרטן הערמונית. זה הודות לליקופן, נוגד חמצון אשר נלחם ברעלים העלולים לגרום לנזק ל- DNA ולתאים.
אם אתם רוצים להרות, כדאי לכם לשקול להצטייד בעגבניות. אַחֵר מחקר 2019 מצא גם כי ירק הגן יכול לשפר את מורפולוגיית הזרע (צורה).
שוקולד מריר
שוטרסטוק
שוקולד הוא אוכל אחד שיספק את התשוקה שלכם ויגביר את בריאות הפין שלכם בו זמנית. קקאו מעלה רמות של ההורמון המגביר את מצב הרוח סרוטונין. עם יותר סרוטונין במוח, שלך רמות הלחץ נמוכות יותר , הליבידו שלך גבוה יותר, ואתה הרבה יותר סביר שתגיע לאורגזמה. וזה לא הכל: מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לתזונה מראה שקקאו גם מגביר את זרימת הדם ומרפה את כלי הדם, ושולח דם לכל האזורים הנכונים.
רוטב חריף
שוטרסטוק
רוטב חם הוא אחד התבלינים הטובים ביותר בכל מה שקשור לבריאות הפין שלכם. מחקר משנת 2015 שפורסם ב פיזיולוגיה והתנהגות נמצא שגברים שטעמו במאכלים חריפים נוטים להיות בעלי רמות טסטוסטרון גבוהות יותר מאלו שאינם יכולים להתמודד עם החום. מתוך 114 המשתתפים הגברים שנבדקו, החוקרים ראו קשר ברור בין שימוש תכוף ברוטב חם לרמות טסטוסטרון גבוהות יותר. מחברי המחקר מצביעים על כך שהדבר עשוי לנבוע בין השאר מקפסאיצין, התרכובת הלוהטת בפלפל צ'ילי שמחקרים אחרים קשרו גם עם עלייה ברמות הטסטוסטרון.
סיפורים חמודים על איך זוגות נפגשו
תה ירוק
שוטרסטוק
תה ירוק עשיר בתרכובות הנקראות קטצ'ינים שהוכח כי הן מפוצצות שומן בבטן ומזרזות את יכולת הכבד להפוך שומן לאנרגיה. אבל זה לא הכל: קטצ'ינים מגבירים את החשק גם על ידי קידום זרימת הדם בין הרגליים.
לדברי ביורק, קטכינים גורמים לתאי כלי דם לשחרר תחמוצת החנקן, מה שמגדיל את גודל כלי הדם, מה שמוביל לשיפור זרימת הדם. ' זרימת הדם לאברי המין שווה התרגשות מינית, כך שלגימת החומר, ובכן, לגרום לך לרצות להמשיך את זה . ביורק מציע לשתות ארבע כוסות ביום כדי להרגיש את מלוא ההשפעות.
דובדבנים
שוטרסטוק
הממתק של הטבע יכול להיות פצצת דובדבן לחיי המין שלכם. דובדבנים עשירים ב אנתוציאנינים , צמח כימיקלים המנקים את העורקים מרובד ושומרים על זרימת דם באופן חופשי. הכינו אותם לחטיף קבוע: כוס אחת מסתדרת בפחות מ -100 קלוריות ויש בה ויטמיני B, פלבנואידים הלוחמים בסרטן ושלושה גרם סיבים.
עכבישים במשמעות הבית
סלמון
שוטרסטוק
אין זה סוד כי דגים שמנים של מים קרים כמו סלמון בר, סרדינים וטונה שופעים חומצות שומן מסוג אומגה 3, אך הנה משהו שאולי לא ידעתם: המזון לא רק מיטיב עם ליבכם, אלא גם מעלה את רמות הדופמין במוח.
קפיצה זו בדופמין משפרת את זרימת הדם ואת זרימת הדם, ומעוררת עוררות. יתרה מכך, 'דופמין יגרום לך להרגיש רגועה יותר ומחוברת לבן הזוג שלך, מה שהופך את המין למהנה יותר', אומר פסיכותרפיסט ומומחה למין. תמי נלסון . כשמדובר בבריאות הפין שלך, אכילת דגים אינה דבר מעניין!
יַיִן
שוטרסטוק
אם אתם מחפשים דרך להגביר את הליבידו בו זמנית ולהרגיע את הרטטנים טרם הדייט, מוזגים לעצמכם כוס יין אדום. על פי מחקר שנערך בשנת 2012 יומן תזונה , וינו יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך.
בבדיקות מעבדה, החוקרים מצאו כי קוורצטין, תרכובת ביין, חוסם אנזים שגורם לגוף להפריש טסטוסטרון, ובכך מגדיל את הכמות המסתובבת בדם. פרופיל נוגדי החמצון העשיר של היין מפעיל גם ייצור תחמוצת החנקן, המרפה את קירות העורקים. זה מגביר את זרימת הדם דרומה, ויוצר תחושות של התרגשות מינית.
גזרים
שוטרסטוק
מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת פוריות ועקרות ניתח את ההשפעה של פירות וירקות שונים על איכות הזרע. זה גילה שלגזר היו התוצאות הטובות ביותר מסביב לספירת הזרע ותנועתיות - מונח המשמש לתיאור יכולתו של זרע לשחות לעבר ביצה. גברים שאכלו הכי הרבה גזר ראו שיפור בביצועי הזרע ב -6.5 עד 8 אחוזים. חוקרי הרווארד העומדים מאחורי המחקר מייחסים את הדחיפה לקרוטנואידים, תרכובות נוגדות חמצון חזקות בגזר המסייעות לגוף לייצר ויטמין A.
למה גברים מתעייפים אחרי סקס?
שיבולת שועל
שוטרסטוק
בפעם הבאה שתרצה לעזור לדייט שלך להגיע ל- O הגדול, בחר בקצת קוואקר. דגני הבוקר הפופולריים הם מקור טוב ל l-arginine , חומצת אמינו הנפוצה לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה.
תפוחי אדמה
שוטרסטוק
תפוחי אדמה - בין אם הם מהזן הלבן או מהמתוק - הם מקור נהדר לאשלגן. מזין זה מגביר את המחזור , שממשיך לזרום דם לאן שהוא צריך ללכת ומשפר את ההנאה בחדר השינה שלך. (זה גם נוגד נפיחות הקשורה למלח, כך שיהיה לך גם גוף חם יותר).
רימון
webwaffe / Shutterstock
מחקר אחד שהוצג בכנס שנערך בשנת 2012 החברה לאנדוקרינולוגיה מצא כי מיץ רימונים, העשיר בנוגדי חמצון התומכים בזרימת הדם, יכול גם הוא לשפר את רמות הטסטוסטרון ולהגביר את מצב הרוח. באופן ספציפי, כאשר הנבדקים צרכו מיץ רימונים למשך שבועיים בלבד, הם ראו עלייה של 24 אחוזים בטסטוסטרון הרוק.
